Como Meditar para tipo Kapha Ayurveda Mente-Corpo

Existem 3 tipos de mente-corpo em Ayurveda , a 5.000 anos de ciência da Índia. Ayurveda, literalmente, " ciência da vida", fornece orientações sobre dieta e como tratar doenças. Kaphas são " vaca -like" no melhor sentido : estável , calma, bem-humorada , lento para agir , mas também lento para a cólera . Deliberada em seu discurso e, geralmente, paciente , Kaphas desenhar crianças pequenas para eles. Meditação com pranayama ( respiração trabalho ) pode ajudar Kaphas salto iniciar seu metabolismo lento e permitir-lhes a observar -se de forma não-julgamento . Instruções
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Sente-se confortavelmente em uma cadeira , de modo que sua coluna é alongada e alto. Com os pés apoiados no chão , mantenha o peito bem levantada. Não deixe que o sag corpo como ele vai fazer você sonolento. Continue com o trabalho de fôlego que está a aquecer e pode aumentar o fogo Agni, o fogo digestivo necessário para reduzir kapha estagnação. Ayurveda acredita que ama , ou toxinas , construir quando comer demais e não consegue digerir corretamente.
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Pratique a respiração kalabhati que se traduz como "sopro de fogo. " Inspire pelo nariz e expirando pelo nariz com um breve suspiro para fazer um som bufando curto . Como você faz isso , desenhe o umbigo em poderosamente . Pratique 3 a 5 rodadas. Continue com a respiração kalabhati completo. Inspire pelo nariz e expire pelo nariz acentuadamente à medida que desenha o centro da barriga para dentro, em um " bombeamento " ação. Continue a bombear a respiração e expire pelo nariz fazendo o som bufando até que você precisa para inalar mais uma vez. Só fazer 7 a 10 rodadas.
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Continue com a respiração kalabhati completo. Inspire pelo nariz e expire pelo nariz acentuadamente à medida que desenha o centro da barriga para dentro, em um " bombeamento " ação. Continue a bombear a respiração e expire pelo nariz fazendo o som bufando até que você precisa para inalar mais uma vez. Só fazer 7 a 10 rodadas.
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Resto tomando várias respirações recuperação de inalações e exalações normais . Kalabhati é projetado para criar este fogo agni interno para a digestão. Ao mesmo tempo, ele também exerce os músculos abdominais , reto abdominal
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Prossiga em meditação : . Fechar os olhos , respirar normalmente dentro e para fora através do nariz ritmicamente . Imagem em sua mente uma vaga na natureza que você encontrar convidativo e revigorante. Pode ser uma pista de esqui para trenó ou um caminho arborizado que correr para uma lagoa tranquila . Afine a sua visualização , adicionando os sons e aromas da cena ao seu redor. Permitir todos os seus sentidos para estar envolvidas enquanto desfruta da sua pausa na natureza. Permanecer aqui para 15 a 20 minutos
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End sua meditação , trazendo a sua mente de volta ao seu ambiente atual : . Sentir a cadeira que você está sentado, no chão ou almofada abaixo de seus quadris. Estique através de seus braços e pernas para ativar a sua consciência plena e aprofundar a sua respiração. Abra os olhos e voltar para o resto do dia .