Como Meditar para Tipo Kapha Ayurvédico Mente-Corpo

Existem 3 tipos mente-corpo na Ayurveda, a ciência de 5.000 anos da Índia. Ayurveda, literalmente, "ciência da vida", fornece orientação sobre dieta e como tratar doenças. Kaphas são "como vacas" no melhor sentido: estáveis, calmos, bondosos, lentos para agir, mas também lentos para se irritar. Deliberados em sua fala e geralmente pacientes, Kaphas atraem crianças pequenas. Meditação com pranayama (trabalho de respiração) pode ajudar Kaphas a dar partida em seu metabolismo lento e permitir que se observem de forma não julgadora.

Instruções

1. Sente-se confortavelmente em uma cadeira de forma que sua coluna esteja alongada e ereta. Com pés firmes no chão, mantenha o peito bem erguido. Não deixe o corpo ceder, pois isso o deixará sonolento. Continue com trabalho de respiração que é aquecedor e pode aumentar agni fogo, o fogo digestivo necessário para reduzir a estagnação de kapha. A Ayurveda acredita que ama, ou toxinas, se acumulam quando comemos demais e não digerimos adequadamente.

2. Pratique respiração kalabhati, que se traduz como "sopro de fogo". Inspire pelo nariz e expire pelo nariz com uma expiração curta para fazer um som curto de bufada. Ao fazer isso, puxe o umbigo poderosamente para dentro. Pratique 3 a 5 rodadas. Continue com a respiração kalabhati completa. Inspire pelo nariz e expire fortemente pelo nariz enquanto puxa o centro do abdômen para dentro, em uma ação de "bombeamento". Continue bombeando a respiração e expirando pelo nariz fazendo o som de bufada até precisar inspirar mais uma vez. Faça apenas 7 a 10 rodadas.

3. Continue com a respiração kalabhati completa. Inspire pelo nariz e expire fortemente pelo nariz enquanto puxa o centro do abdômen para dentro, em uma ação de "bombeamento". Continue bombeando a respiração e expirando pelo nariz fazendo o som de bufada até precisar inspirar mais uma vez. Faça apenas 7 a 10 rodadas.

4. Descanse fazendo várias respirações de recuperação de inspirações e expirações normais. Kalabhati é projetado para criar este fogo interno agni para digestão. Ao mesmo tempo, também exercita os músculos abdominais, reto abdominal.

5. Prossiga para a meditação: feche os olhos, respirando normalmente para dentro e para fora pelo nariz ritmicamente. Imagine em sua mente um local na natureza que você considere convidativo e revigorante. Pode ser uma pista de esqui para trenó ou um caminho arborado para correr até um lago tranquilo. Ajuste sua visualização adicionando os sons e aromas da cena ao seu redor. Permita que todos os seus sentidos estejam envolvidos enquanto desfruta seu refúgio na natureza. Permaneça aqui por 15 a 20 minutos.

6. Termine sua meditação trazendo sua mente de volta ao seu entorno presente: sinta a cadeira em que está sentado, o chão ou almofada abaixo dos quadris. Estique braços e pernas para ativar sua consciência plenamente e aprofunde sua respiração. Abra os olhos e retorne ao resto do dia.