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Ajuda ayurvédica para síndrome das pernas inquietas

Síndrome das pernas inquietas é condição neurológica que causa desejo incontrolável de mover pernas enquanto tenta sentar, descansar ou adormecer. Segundo ayurvedacollege.com, viver estilo de vida ayurvédico equilibrará sistema nervoso do corpo, permitindo que síndrome das pernas inquietas diminua e corpo cure. Ayurveda foi derivada na Índia há mais de 5000 anos como sistema tradicional de medicina, e tornou-se tipo popular de medicina alternativa em todo o mundo.

Ervas

Segundo ayurvedacollege.com, ervas podem acalmar diferentes aspetos do corpo e a energia do corpo, o que poderia prevenir sintomas de síndrome das pernas inquietas. Exemplos de ervas que ajudam incluem sedativos nervinos, que incluem escutelária e jatamansi; tónicos nervinos, que incluem ashwagandha e shankhapushpi; rasayanas, que incluem ashwagandha e amalaki; e dipanas refrescantes, que incluem funcho, endro e aloé vera. Algumas destas ervas, como sumo de endro e aloé vera, podem ser compradas em lojas de produtos naturais. Ervas mais raras podem ser compradas online em forma de comprimidos.

Dieta

Síndrome das pernas inquietas é causada por problema Vata, que é fluxo descendente de energia no corpo, segundo mapi.com. Pernas tornam-se ativas em momentos inoportunos quando toda a energia do corpo flui para as pernas. Para aliviar este problema Vata, ayurbalance.com sugere comer dieta Vata equilibrada. Isto inclui evitar alimentos secos como bolachas e cereais frios, adicionar manteiga ou azeite em quantidades moderadas a vegetais salteados ou massas, comer muitos alimentos quentes cozinhados e incluir variedade de especiarias, vegetais e nozes.

Posições de Ioga

Ayurvedacollege.com recomenda posições de ioga que causam fluxo equilibrado de energia pelo corpo, para aliviar sobrecarga de energia nas pernas. Incluem posições que trabalham músculos da coxa, e que fletem e estendem plexo solar e pélvis. Tente manter posição de agachamento, com braços esticados para cima. Depois, dobre lentamente para frente e toque dedos dos pés. Deitado de bruços no chão, levante parte superior do corpo e segure. Sentado no chão com pernas à frente, dobre uma perna sobre a outra e torça corpo para perna dobrada. Todas estas posições libertarão stress e equilibrarão energia.

Mudanças de Estilo de Vida

Junto com ervas, dieta e exercício que ayurveda recomenda, mudanças simples de estilo de vida devem ser feitas para ajudar ayurveda a relaxar músculos e ajudar a adormecer à noite. Formas simples incluem evitar cafeína e álcool, especialmente à noite; estabelecer rotina diária comendo e dormindo à mesma hora todos os dias para treinar corpo; deitar mais cedo cada noite para que mesmo se demorar a adormecer, ainda obtenha sono adequado; e praticar respiração profunda e meditação 30 minutos por dia.