Como Criar um Plano de Gerenciamento de Estresse para Tipo Pitta Ayurvédico Mente-Corpo

Pitta é um dos três tipos mente-corpo na medicina ayurvédica. Pessoas Pitta são de constituição média: distintas de seus amigos Vata magros ou Kapha corpulentos. Atléticos, competitivos, produtivos e prontos para desafios mentais e físicos, Pittas estão acostumados a realizar tudo o que suas mentes muito afiadas se propõem a fazer. O estresse pode se manifestar fisicamente em um Pitta como erupção cutânea, acne, azia ou sentimentos de agitação. Desequilíbrio de Pitta é dito ser um aumento no calor e fogo associados a Pitta.

Instruções

1. Faça 20 a 30 minutos de exercício físico moderado a extenuante diariamente. Mais do que qualquer outro dosha (tipo mente-corpo), Pittas têm a habilidade física e resistência para correr antes do trabalho ou até pedalar até ele. Exercício físico é um redutor de estresse altamente eficaz para Pittas, pois também amam o desafio físico e naturalmente se destacam em esportes de todos os tipos.

2. Defina metas diárias, semanais, mensais e anuais. Pittas são líderes e esperam de si mesmos atingir todas as suas metas profissionais e pessoais e superá-las. Tipo A na centésima potência, Pittas se beneficiam de colocar no papel metas cristalinas em suas vidas profissionais e pessoais. Se você é o chefe do seu grupo no trabalho, delegue e seja mentor. Monitore, revise e ajuste metas conforme necessário.

3. Lembre-se de tirar um dia de saúde mental. Pittas são geralmente tão produtivos no trabalho que acumularam tempo de férias. Se puder, tire uma sexta-feira à tarde e saia para um filme com seu filho, cônjuge, parceiro ou melhor amigo. Não toda sexta-feira, mas pelo menos uma vez a cada seis meses.

4. Não pule refeições. Isso é óbvio para Pittas que têm o metabolismo de um caminhão de bombeiros. Pittas podem comer três refeições por dia e dois ou três lanches menores para alimentá-los durante o dia. Pittas são conhecidos por acordar no meio da noite, estômago roncando, necessitando um copo de leite ou uma tigela de cereal. Não coma em excesso.

5. Aprenda a meditar. O Pitta determinado pode facilmente exagerar com trabalho e compromissos sociais. Aprender meditação transcendental ou uma meditação sentada simples ajudará a diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial se praticada regularmente.

6. Mantenha seu senso de humor. Se você é neurocirurgião, isso é pressão. Se não é, lembre-se de que, embora suas responsabilidades de trabalho e família possam ser grandes, não se leve muito a sério o tempo todo. Mantenha um calendário engraçado na sua mesa no trabalho ou ouça comédia stand-up no seu iPod ou no carro. Assista a comédias nos fins de semana para aliviar as coisas. Rir, como exercício físico, pode liberar endorfinas para reduzir o estresse.

7. Faça voluntariado. Use seus talentos, habilidades e capacidades de liderança consideráveis para ser um Irmão Maior, Irmã Maior ou treinar o time de futebol de sua filha ou ajudar com a venda de bolos. Ensine seus filhos a jogar tênis ou leve um pequeno grupo de amigos deles à piscina local para aprender nado de costas.