Como Criar um Plano para um tipo Vata Ayurveda Mente-Corpo Stress Management

Vata é um dos três tipos de mente-corpo , ou doshas , encontrada na medicina Ayurveda . Ayurveda remonta 5.000 anos para a Índia e como uma terapia adjuvante , ela é praticada por pessoas de todo o mundo . Pessoas Vata são finos, às vezes abaixo do peso e parece estar em constante movimento. Eles podem ser vistos conversando em seus celulares , comendo um sanduíche e talvez reiniciar seus computadores de uma só vez . Éter e espaço são os dois elementos que são vistos em Vatas , e podem queixar-se de insônia , constipação, ansiedade, agitação , cabelo seco, pele seca e sensação de frio nas mãos e nos pés. Vata é identificado com um movimento de rajas , ou turbulento, que , se não for aproveitada , pode gerar estresse . Aprenda a gerir o stress por terra a energia inquieta de Vata . Instruções
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começar por estabelecer uma rotina diária , ou dinacharya . Vatas como mudança, mas se for realizada a um extremo , pode resultar em hábitos alimentares e de sono irregulares que pode ainda resultar em indigestão, constipação e insônia. Em vez disso, pretende levantar aproximadamente na mesma hora todos os dias , comer refeições (ou snacks) , ao mesmo tempo diário e , mais importante, de forma consistente obter a mesma quantidade de sono todas as noites.
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Pace se mentalmente e fisicamente durante todo o dia . Isto pode parecer simplista, mas se você sabe Vatas , eles podem ser dervixes rodopiantes . Como se para tirar proveito de sua energia física bruta e velocidade mental, eles podem gostar de avançar com projetos para a conclusão o mais rápido possível , só para encontrar-se esgotado no final.
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Pastam ao longo do dia . Muitos Vatas têm dificuldade em manter o peso . Naturalmente magro, Vatas pode não estar com fome na hora do almoço ou jantar . Em vez disso, tomar uma xícara de sopa ou suco ou lanche de frutas ou nozes para manter o seu nível de açúcar no sangue para evitar comer uma opção menos saudável depois. Comer metade de um sanduíche de atum vai ajudar a acalmar a energia nervosa de um Vata, que é mais provável que saltar o pequeno almoço e almoço , até às 3:00 horas, e , em seguida, perceber que ela sente tonturas ou vertigens.
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Fique longe de cafeína. Vatas têm energia nervosa suficiente para abastecer seus carros. Beber bebidas sem cafeína , como chás quentes de ervas adoçados com mel , vagens de cardamomo ou água quente com limão, é uma idéia melhor . Bebidas proteína sem muito açúcar pode ajudar. No café expresso para o livewire Vata , por favor.
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Contador seu esquecimento por escrever as coisas . Rápido para aprender e rápido para esquecer , a memória é um desafio para Vatas . Este grupo altamente inteligente de as pessoas não vão se lembrar de comprar leite na loja , a menos que você escreva-o em um pedaço de papel e entregá-lo a eles. Texto você mesmo lembretes, compromissos do calendário no seu telefone e computador para ajudá-lo a se lembrar dessas coisas .
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Horário de luz exercício regular a moderada. Skinny por natureza, Vatas não precisa correr 10 quilômetros por dia , mas andando de 20 a 30 minutos por dia e tomar as escadas em vez do elevador pode inviabilizar stress. Ciclismo de lazer em um belo cenário da natureza é feito sob medida para Vatas : movimento lento, rítmico que não é apressada ou muito extenuante. Yoga e meditação também são benéficos como técnicas de respiração podem ser aprendidas para retardar o ritmo cardíaco ea pressão arterial.
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Estabelecer redes de apoio social . Vatas são como folhas que se espalham com o vento, governou como eles são pelo movimento. Se eles estão equilibrados , eles podem ser curioso , brilhante e envolvente. Estressado ou desequilibrados ( por excesso de trabalho , falta de sono ou comer irregular), Vatas pode ser auto- crítico e desconfiado dos outros. Estabelecer amizades de apoio com pessoas dignas de sua lealdade.
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Mantenha um caderno em seu criado-mudo. Noctívagos Notorious , Vatas pode ser bem acordado às 2:00 da manhã, pensando sobre o que eles deveriam se lembrar no dia seguinte ou na próxima semana. Mantenha um calendário cópia digital ou em papel para registrar as tarefas diárias básicas , projetos e compromissos. Antes de ir dormir, gravar todas as coisas que você se preocupe que você pode não se lembrar de seu notebook. Depois de concluído, você se liberta mentalmente para dormir , um evento muito importante para privados de sono Vatas . Na manhã seguinte , seu notebook é de fácil acesso para adicionar mais detalhes e lembrá-lo de a programação do dia .