Como Criar um Plano de Gerenciamento de Estresse para Tipo Vata Ayurvédico Mente-Corpo

Vata é um dos três tipos mente-corpo, ou doshas, encontrados na medicina ayurvédica. A Ayurveda remonta a 5.000 anos na Índia e, como terapia adjunta, é praticada por pessoas em todo o mundo. Pessoas Vata são magras, às vezes abaixo do peso e parecem estar em constante movimento. Podem ser vistas falando no celular, comendo um sanduíche e talvez reiniciando seus computadores tudo ao mesmo tempo. Éter e espaço são os dois elementos vistos em Vatas, e eles podem reclamar de insônia, constipação, ansiedade, inquietação, cabelo seco, pele seca e sensação de frio nas mãos e pés. Vata é identificado com um movimento rajásico, ou turbulento, que, se não for aproveitado, pode criar estresse. Aprenda a gerenciar o estresse aterrando a energia inquieta de Vata.

Instruções

1. Comece estabelecendo uma rotina diária, ou dinacharya. Vatas gostam de mudança, mas se levada ao extremo, pode resultar em hábitos alimentares e de sono irregulares que podem resultar em indigestão, constipação e insônia. Em vez disso, planeje acordar aproximadamente no mesmo horário todos os dias, comer refeições (ou lanches) no mesmo horário diariamente e, o mais importante, dormir consistentemente a mesma quantidade de horas todas as noites.

2. Controle seu ritmo mental e fisicamente ao longo do dia. Isso pode parecer simplista, mas se você conhece Vatas, eles podem ser dervixes rodopiantes. Como se para aproveitar sua energia física bruta e velocidade mental, eles podem gostar de avançar projetos até a conclusão o mais rápido possível — apenas para se verem esgotados no final.

3. Faça pequenos lanches ao longo do dia. Muitos Vatas têm dificuldade em manter o peso. Naturalmente magros, Vatas podem não ter fome na hora do almoço ou jantar. Em vez disso, tome uma xícara de sopa ou suco ou faça lanches de frutas ou nozes para manter seu nível de açúcar no sangue e evitar comer uma opção menos saudável depois. Comer meio sanduíche de atum ajudará a acalmar a energia nervosa de um Vata, que é mais propenso a pular café da manhã e almoço até às 15h, e então notar que se sente tonta ou leve.

4. Mantenha-se longe de cafeína. Vatas têm energia nervosa suficiente para alimentar seus carros. Beber bebidas não cafeinadas, como chás de ervas quentes adoçados com mel, vagens de cardamomo ou água quente com limão, é uma ideia melhor. Bebidas proteicas sem muito açúcar podem ajudar. Nada de café expresso para o Vata elétrico, por favor.

5. Contraponha sua esquecimento escrevendo as coisas. Rápidos para aprender e rápidos para esquecer, a memória é um desafio para Vatas. Este grupo altamente inteligente de pessoas não se lembrará de comprar leite na loja a menos que você escreva em um pedaço de papel e entregue a eles. Envie lembretes por mensagem de texto, agende compromissos no seu telefone e computador para ajudá-lo a lembrar dessas coisas.

6. Agende exercícios leves a moderados regulares. Magros por natureza, Vatas não precisam correr 16 km por dia, mas caminhar 20 a 30 minutos diariamente e subir escadas em vez de elevador pode desviar o estresse. Pedalar tranquilamente em um cenário bonito na natureza é feito sob medida para Vatas: movimento lento e rítmico que não é apressado ou excessivamente extenuante. Yoga e meditação também são benéficos, pois técnicas de respiração podem ser aprendidas para diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial.

7. Estabeleça redes sociais de apoio. Vatas são como folhas que se espalham com o vento, governados como são pelo movimento. Se estão equilibrados, podem ser inquisitivos, brilhantes e envolventes. Estressados ou desequilibrados (por excesso de trabalho, privação de sono ou alimentação irregular), Vatas podem ser autocríticos e desconfiados dos outros. Estabeleça amizades de apoio com pessoas dignas de sua lealdade.

8. Mantenha um caderno na cabeceira. Notórios corujas noturnas, Vatas podem estar acordados às 2h da manhã, pensando no que devem lembrar no dia seguinte ou na próxima semana. Mantenha um calendário digital ou impresso para registrar tarefas diárias básicas, projetos e compromissos. Antes de dormir, anote todas as coisas que você teme que possa não lembrar em seu caderno. Uma vez concluído, você está mentalmente liberado para dormir — um evento muito importante para Vatas privados de sono. Na manhã seguinte, seu caderno está ao alcance fácil para adicionar mais detalhes e lembrá-lo da agenda do dia.