Remédios naturais para Síndrome do Intestino Irritável

Síndrome do Intestino Irritável (SII) é um distúrbio digestivo comum — estima-se que 20% dos adultos sofram dele — do intestino e pode incluir dor abdominal, cólicas, inchaço, gases, diarreia e constipação. Embora as causas exatas permaneçam um mistério, alguns remédios naturais podem aliviar dor e desconforto.

Remédios Fitoterápicos

Óleo de hortelã-pimenta — tomado em cápsula com revestimento entérico para prevenir azia — é um dos melhores remédios para SII. Atua como antiespasmódico no trato intestinal, reduz dor abdominal e inchaço, e elimina gases em excesso. Ervas como camomila, alecrim, erva-cidreira e valeriana podem reduzir grandemente espasmos nos intestinos e são muito eficazes. Consumo de gengibre, cru ou em chá, reduz inflamação.

Recomendações Dietéticas

Fibra — encontrada em frutas, vegetais, grãos integrais ou como suplemento — é útil para regular intestinos e é uma das formas mais eficazes de melhorar sintomas de SII. Beber seis a oito copos de água diariamente também pode ajudar a regular intestinos. Alguns acham comer refeições pequenas frequentemente em vez de refeições grandes útil pois coloca menos pressão no sistema digestivo. Alimentos ou bebidas contendo cafeína, carbonatação e/ou gordura podem causar cólicas no intestino ou aumentar quantidade de gás produzida então geralmente devem ser evitados.

Outras Sugestões

Exercício é recomendação comum para aqueles com problemas digestivos como forma de movimentar as coisas. Além disso, estresse pode desencadear muitos problemas digestivos, então tente encontrar formas de reduzir estresse na sua vida, ou lidar com ele mais efetivamente se eliminação não for possível.