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Formas Naturais de Apoiar Artérias Saudáveis

Seja combatendo doença arterial ou apenas tentando prevenir aterosclerose ou arteriosclerose, você encontrará numerosos auxílios naturais prontamente disponíveis. Os seguintes são apenas alguns dos meios naturais que, juntos, ajudarão na sua luta contra a doença arterial.

Mel

Use menos açúcar e mais mel nas refeições do café da manhã, receitas e bebidas. Aprecie pelo menos uma colher de chá de mel e suco de limão misturados em 240 ml de água antes de dormir e ao acordar.

Nutrientes

Aumente o consumo de alimentos ricos em antioxidantes, bioflavonoides, lecitina, pectina e vitamina C (ácido ascórbico). Selecione frutas como maçãs, laranjas e limões. Casca de limão é uma adição saborosa a muitos pratos e, como outras frutas fibrosas, contém pectina. Alho, cebola e salsa encabeçam a lista de vegetais. Ótima fonte de lecitina é a soja.

Ácidos Graxos

Inclua alimentos com ômega 3 e ômega 6 como salmão, truta, atum, cravos, couve-flor, repolho, óleo de milho, nozes e sementes de linhaça, mostarda e abóbora.

Suplementos

Ao buscar maiores quantidades de antioxidantes, ômega 3 e 6, bioflavonoides, lecitina, pectina e vitamina C, considere suplementos dietéticos naturais.

Ervas

Ginkgo biloba, chá verde e espinheiro branco (hawthorn berry) também ajudarão a defender suas artérias.

Exercício

Embora uma boa dieta seja ótima, o exercício ajudará a circular os nutrientes e outras substâncias no seu corpo para reduzir ou prevenir problemas arteriais. No entanto, consulte seu médico antes de iniciar ou alterar um regime de exercícios.