Como escolher o direito de Proteínas Whey

hoje com as muitas variedades diferentes de pó de proteína disponíveis, escolher o caminho certo para você pode ser confuso. Aqui nós vamos discutir o pó mais utilizado proteína , proteína de soro de leite , e como escolher a que irá atender as suas necessidades e ajudá -lo a alcançar seus objetivos. Instruções
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Eu realmente preciso para complementar ? A primeira coisa que você precisa fazer é decidir se você precisa mesmo de completar com proteína em pó . Muitas pessoas têm expectativas irrealistas do que proteína em pó pode fazer por eles com base em anúncios e artigos de revistas .

Proteína em pó é simplesmente alimentar. Não é uma substância que fará com que seus músculos crescem mais rápido ou maior. A razão por que algumas pessoas precisam usar pó de proteína é porque eles têm dificuldades para obter a quantidade de proteína que eles precisam de sua dieta diária. Eu sou uma dessas pessoas. Minhas necessidades diárias de proteína são cerca de 150g de proteína por dia. Como uma mãe ocupada , misturando -se um shake de proteína rápida antes de sair da casa me ajuda a alcançar meus objetivos na dieta e manter a minha sanidade mental .
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Calorias vs contentNow proteína que você decidiu que você realmente precisa de proteína em pó , ter um momento para pensar sobre a sua ingestão calórica diária. Se você está tentando ganhar massa e adicione o músculo, você provavelmente não vai estar muito preocupado com quantas calorias estão em sua proteína em pó . Mas, se você estiver em uma dieta de baixa caloria, então a quantidade de calorias de repente se torna muito importante.

Compare as calorias na proteína em pó que você está pensando com a quantidade real de proteína em cada porção. Por exemplo, se uma proteína em pó contém 100 calorias e 22 gramas de proteína , então é melhor que um pó que contém 80 calorias e apenas 10 gramas de proteína. Claro, você está economizando algumas calorias com o pó de 80 calorias , mas tem menos de metade da proteína. Isso significa que você está apenas ficando mais de enchimento em vez de proteína.
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Preço e TasteProtein pó pode ser muito caro , mas se você olhar para ele como comida de verdade , de repente parece muito mais acessível. Você quer ter certeza de que você está recebendo muita proteína para seu fanfarrão , mas você também não quer cometer o erro de comprar um tamanho economia banheira de um pó de proteína que você não pode mesmo amordaçar para baixo.

a maneira mais barata de comprar whey protein é em grandes banheiras variando de 3 a 10 quilos. Para evitar ser preso com um pó que você não pode ficar, comprar um recipiente menor em primeiro lugar, ou ver se a empresa oferece um kit de sampler, ou envelopes servindo até mesmo simples de pó . No mínimo , pesquisar na internet para comentários de usuários para ver o que as outras pessoas dizem sobre o gosto do pó de proteína.