Escolhendo a Proteína em Pó Certa: Guia Completo

Guia de Compra

Escolher proteína em pó pode ser difícil. Poucas coisas essenciais para saber na compra.

1. Lista de ingredientes (mais importante): Dois tipos de whey: isolado e concentrado. Sempre compre pó com whey protein isolate como primeiro ingrediente. Proteína de melhor qualidade, vale cada centavo. Preço: qualidade importa. Verifique rótulo.
2. Açúcar e carboidratos: Pouco açúcar. Álcoois de açúcar não digerem bem no estômago.
3. Objetivo: Pré-treino, pós-treino ou substituição de refeição? Não beba substitutos de refeição quando só precisa repor pós-treino.
4. Sabor vs Preço: Sabor crucial – não beberá regularmente se odiar. Boas marcas: Optimum Nutrition Pro Complex (chocolate), VPX Zero Impact (biscoito graham), MHP Probolic (baunilha/chocolate). Genéricos mais baratos, mas sabor vence. Lojas vendem sachês individuais – ótimo para testar antes de comprar pote inteiro.
5. Rotina: Beba shake antes/depois treino e antes de dormir para preservar músculo conquistado.