Como perder 20 quilos de gordura em um mês sem exercício

Frequentemente, juramos perder 20 libras antes de uma ocasião especial, apenas para descobrir que a data chegou a nós e as libras ainda estão lá. Como um resort de última hora, é possível perder 20 quilos em um mês sem se exercitar. Enquanto um precisa errar do lado da cautela ao empregar qualquer tipo de dieta radical, a fim de não recuperar imediatamente o peso, seguindo estes passos, é perfeitamente possível perder rapidamente os incômodos 20 quilos.

Instruções

Mantenha uma dieta de baixa caloria de não mais que 1.100 calorias por dia. Embora isso possa ser difícil, você tem que queimar mais calorias do que consome para perder peso.

Coma quatro ou cinco pequenas refeições por dia, em vez de três grandes. Isso mantém o seu metabolismo o dia todo e deixa você visualmente acostumado a porções menores.

Alcance frutas ao procurar por um lanche de baixa caloria. Não só as frutas, como as maçãs, oferecem ao seu corpo fibras muito necessárias, mas também o enchem rapidamente, sem lhe custar muitas calorias preciosas.

Beba pelo menos 10 a 12 copos de água por dia. Recorte todos os refrigerantes não dietéticos, suco, leite, chá gelado adoçado e álcool. Essas bebidas são calorias vazias que você consome, uma vez que são altamente calóricas e não oferecem muito valor nutricional. Se mais variedade for necessária, refrigerantes diet, chá sem açúcar e café preto também são permitidos em opções de baixa caloria.

Acompanhe tudo o que você come e bebe com um diário alimentar. Fazendo isso enquanto a dieta não só lhe dá uma maneira simples de acompanhar e total de sua ingestão calórica diária; Ele também garante que você consuma bastante água.

Tome um suplemento diário, como o aminoácido L-glutamina, para ajudar a aliviar a fome e os desejos. Além disso, adicione L-carnitina diariamente para acelerar a queima de gordura.

Limite a pesar-se apenas uma vez por semana. Pesando-se mais do que isso geralmente desencoraja as pessoas quando eles não estão perdendo peso rápido o suficiente.

Tome um multivitamínico diariamente ao fazer dieta. Isso ajuda a garantir que seu corpo ainda esteja recebendo o que precisa, mesmo que você esteja consumindo uma quantidade reduzida de calorias.

Advertências

Como em qualquer dieta, consulte o seu médico. médico se você tiver algum problema de saúde.

Coisas Necessárias

Diário Alimentar

Frutas

Escala

Alimentos de baixa caloria

Suplemento de L-Carnitina

Suplemento de L-Glutamina