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Leite de Amêndoa vs. Leite Comum vs. Leite de Soja

USDA: consuma laticínios diariamente em dieta balanceada. Leite é fonte versátil (beber/cozinhar). Se intolerante à lactose ou vegano, leite comum pode não ser opção.

Leite de amêndoa

Porção 240 ml: 40 kcal, 3 g gordura total (zero saturada/colesterol), 2 g carboidratos, 1 g fibra, 1 g proteína, zero açúcar.

Leite comum (vitamina D)

Porção 240 ml: 150 kcal, 8 g gordura total (5 g saturada, 35 mg colesterol), 12 g carboidratos (11 g açúcar), 8 g proteína.

Leite desnatado

Porção 240 ml: 90 kcal, zero gordura/colesterol, 13 g carboidratos/açúcar, 9 g proteína.

Leite de soja

Porção 240 ml: 132 kcal, 4,3 g gordura total (0,5 g saturada), zero colesterol, 15 g carboidratos (6 g açúcar), 1,5 g fibra, 8 g proteína.