Leite de amêndoa vs. Leite Regular & Soja

De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, você deve consumir laticínios todos os dias como parte de uma dieta balanceada. O leite é uma fonte de produtos lácteos, porque você pode beber como uma bebida ou usá-lo na culinária. No entanto, se você é intolerante à lactose ou vegan, você pode não ser capaz de ou deseja beber leite normal.

Leite de Amêndoa

O tamanho da dose recomendada é de 8 oz. para leite de amêndoa. Uma porção de leite de amêndoa contém apenas 40 calorias. Uma porção de leite de amêndoa contém 3 g de gordura total, mas não tem gordura saturada ou colesterol. Cada porção tem apenas 2 g de carboidratos e 1 g cada de fibra dietética e proteína. Não há açúcar no leite de amêndoa.

Regular Milk

O tamanho da dose recomendada para o leite normal ou vitamina D é também 8 oz. ou um copo. No entanto, uma porção de leite normal contém 150 calorias, o que é significativamente maior do que o leite de amêndoa. Além disso, uma porção de leite normal tem 8 g de gordura total. Enquanto o leite de amêndoa não tem gordura saturada ou colesterol, o leite normal tem 5 g de gordura saturada e 35 mg de colesterol. Além disso, uma porção de leite normal tem 12 g de carboidratos e 11 g de açúcar. Leite regular também tem 8 g de proteína, que é significativamente maior do que o leite de amêndoa.

O leite desnatado consumindo em vez de leite comum pode fornecer uma fonte mais saudável de laticínios se você gosta de laticínios. Leite à base de leite. Uma xícara, o tamanho recomendado, contém 90 calorias. O leite desnatado não tem concentrações de gordura ou colesterol. Uma porção tem 13 g de carboidratos e açúcar. Não contém fibra dietética, mas tem 9 g de proteína, que é ligeiramente superior ao leite normal.

Leite de Soja

Uma porção de 1 xícara de leite de soja tem 132 calorias. O leite de soja é relativamente pobre em gordura, com 4,3 g de gordura total e 0,5 g de gordura saturada. Não tem colesterol. Uma porção de leite de soja tem 15 g de carboidratos, que é a maior quantidade dessas variedades de leite, mas apenas 6 g de açúcar, que é menor que o leite normal e desnatado. O leite de soja contém apenas 1,5 g de fibra alimentar e o leite de amêndoa contém 8 g de proteína.