Gorduroso, alimentos gordurosos e alimentos açucarados

Prestar atenção aos alimentos que você coloca em sua boca é uma das melhores maneiras de alcançar uma boa saúde. Amy Rost relata em seu livro "Sabedoria Natural da Cura & Know How: Práticas Úteis, Receitas e Fórmulas para uma Vida Saudável", que escolher alimentos gordurosos, gordurosos e açucarados terá um impacto negativo no sistema imunológico. Como tal, o risco do resfriado comum, bem como doenças mais graves, como câncer e diabetes, aumentará. Conhecer as fontes alimentares mais comuns de gordura, gordura e açúcar irá ajudá-lo a desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis.

Batatas fritas

As batatas fritas são um fast food básico, e muitas pessoas consomem muito mais do que o que é considerado comer com moderação. Rost observa que uma dieta rica em alimentos gordurosos e gordurosos, como batatas fritas, enfraquece seu coração, leva ao ganho de peso e reduz a velocidade de seus sistemas digestivo e circulatório. As batatas fritas são frequentemente fritas em óleo que contém gorduras trans, que são o tipo mais perigoso de gordura e podem levar a artérias obstruídas e doenças cardíacas, bem como obesidade e diabetes. Outros alimentos fritos, como nuggets de frango e palitos de peixe, podem ter efeitos similares na saúde.

Pizza

Enquanto muitos tipos de pizza incluem coberturas saudáveis, como pimentões e cebolas, eles também podem conter vários gramas de gordura saturada, bem como grandes porções de queijo gorduroso e gordo. Muitas variedades de pizza, incluindo algumas pizzas congeladas, usam gordura trans para criar uma massa crocante e crocante. Essas gorduras trans são perigosas para sua saúde. Queijo gordo adiciona vários gramas de gordura saturada e quando grandes quantidades são usadas, sua fatia de pizza está nadando em graxa. Outras coberturas, incluindo salsicha e calabresa, também adicionam gordura e gordura à sua pizza.

Soda

O refrigerante tem sido associado a um aumento na obesidade, ganho de peso e diabetes. Uma dieta que inclui muito açúcar também pode levar ao câncer e doenças cardíacas. Connie Bennett, Nicholas Perricone e Stephen T. Sinatra, autores de "Sugar Shock !: Como doces e carboidratos simples podem inviabilizar sua vida - e como você pode colocá-lo de volta aos trilhos", acrescentam que muito açúcar de alimentos como lata de refrigerante também afetará seu bem-estar mental. Um oz 12. servir refrigerante pode conter até 42 g de açúcar, que é de cerca de 10 colheres de chá.

Bens de Consumo

Muitas pessoas confiam muito em donuts, bolos, biscoitos, bolos e tortas para lanches e sobremesas, Bennett , Nota de Perricone e Sinatra. A dependência de alimentos açucarados como este pode causar picos de açúcar no sangue e falhas e pode até levar ao diabetes. Preencher sua dieta com produtos assados ​​também deixa menos espaço para você consumir alternativas mais saudáveis, o que pode levar ao ganho de peso e à obesidade. Uma porção de alguns produtos assados ​​pode custar até 50 g de açúcar. Muitos produtos de panificação também são ricos em gorduras trans e gorduras saturadas.