O Cardio X Workout Vs Em Execução

O exercício cardiovascular eleva sua freqüência cardíaca, que queima calorias extras e pode ajudar a reduzir o risco de problemas circulatórios, como doenças cardíacas, pressão alta e derrame. Cardio X e exercícios de corrida são duas das muitas opções para exercícios cardiovasculares, cada um com sua própria abordagem e nível de contribuição para sua capacidade cardiovascular. Qual é o melhor para você dependerá de suas necessidades e preferências.

Cardio X Básico

Cardio X é um exercício opcional no programa de fitness P90X. É um treino de 40 minutos que inclui elementos de artes marciais, yoga, pliometria e um treino central. Como outros exercícios de vídeo-aeróbica, os movimentos são direcionados para a música e levados a uma cadência rítmica. "Cardio X", não é apenas um exercício cardiovascular. Ele inclui elementos de treinamento de resistência e exercício de peso corporal, além de movimentos calculados para aumentar sua freqüência cardíaca.

Básicos de corrida

É provável que você saiba como correr - provavelmente você está fazendo isso off- e-on desde que você era uma criança. Correr eleva o ritmo cardíaco, exigindo mais oxigênio por causa do movimento rápido nos grandes músculos das coxas e da extremidade traseira. Você pode escolher entre uma variedade de exercícios de corrida, por exemplo corridas de longa distância, corrida, intervalos e sessões de esteira.

Calorias Queimadas

Se seu principal objetivo para trabalhar fora é perder peso, comparando quantas calorias queimaduras de treino podem ajudá-lo a tomar uma decisão informada. Segundo o site de recursos de saúde NutriStrategy, uma pessoa de 155 libras irá queimar entre 600 e 800 calorias por hora de corrida, dependendo do ritmo. Embora NutriStrategy não relate a queima de calorias de qualquer treino individual de marca, ele relata os exercícios constitutivos em Cardio X - adicionando entre 400 e 500 calorias por hora. Para a queima de calorias e intensidade cardiovascular, a corrida pode ser uma escolha melhor do que Cardio X. Treinamento de resistência O treinamento de resistência constrói músculos em seu corpo, forçando-os a se mover sob maior resistência do que em circunstâncias normais. Embora a corrida crie força e resistência nas pernas, não é um exercício de resistência. As seções de yoga e pliometria do Cardio X são treinamentos de resistência direta, fazendo do Cardio X uma escolha melhor se você quiser um exercício de fortalecimento de força.

Cardio X é um programa de exercícios em casa, que significa que você pode realizar em uma sessão sempre que tiver acesso a um reprodutor de DVD e algum espaço físico. A corrida está ainda mais disponível, já que você nem precisa de um DVD player. No entanto, correr pode ser mais difícil se o tempo não cooperar. Tudo considerado, o Cardio X e a corrida estão igualmente disponíveis e convenientes - mas um pode ser mais fácil do que o outro, dada a sua situação individual particular.