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Refeições de Fast-Food com 300 Calorias ou Menos: Guia por Rede

Fast-food barato e conveniente, mas costuma ser calórico. Muitas redes têm itens ≤300 kcal – leia a informação nutricional. Atenção: baixo calórico ≠ baixo sódio/gordura.

Wendy's

• 5 Nuggets frango
• Jr. Cheeseburger Deluxe: 300 kcal, 14g gordura (6g sat), 720mg Na, 29g carb, 15g prot
• ½ Salada BLT Cobb c/ molho ranch light: 280 kcal, 7g gordura (0g sat), 940mg Na, 9g carb, 24g prot
• Chili pequeno

⚠ Sódio alto em geral. USDA: <2.300 mg/dia.

Subway

• 6" Presunto Floresta Negra (pão integral + vegetais): 300 kcal, 7g gordura (1,5g sat), 1.240mg Na, 43g carb, 18g prot
• 6" Veggie Delite (pão integral): 230 kcal, 2,5g gordura (0,5g sat), 410mg Na, 45g carb, 8g prot – MELHOR OPÇÃO

USDA: gordura total 20-35%, saturada <10% calorias.

KFC

• Salada Caesar Frango Grelhado c/ ranch light: 255 kcal, 7g gordura (3,5g sat), 1.150mg Na, 14g carb, 34g prot
• KFC Snacker: 290 kcal, 11g gordura (2,5g sat), 730mg Na, 33g carb, 15g prot
• Peito grelhado + salada caseira + italiano light: 240 kcal, 8g gordura (3g sat), 980mg Na, 38g carb, 40g prot

Arby's

• Ham & Swiss Melt: 300 kcal, 8g gordura (3,5g sat), 1.070mg Na, 37g carb, 18g prot
• Jr. Roast Beef: 200 kcal, 6g gordura (2g sat), 530mg Na, 24g carb, 12g prot
• Jr. Deluxe Sandwich: 260 kcal, 12g gordura (3g sat), 570mg Na, 25g carb, 13g prot