Como o MyPlate Calorie Tracker pode ajudar você a comer melhor - agora com planos de refeição grátis!

Você sabia que mais de 10 milhões de pessoas descobriram como comer para alimentar suas mentes e corpos e perderam um total coletivo de 41 milhões de libras? (isto é, 20.000 toneladas ou 100 vezes o peso da Estátua da Liberdade) com o MyPlate Food and Fitness Tracker da LIVESTRONG? MyPlate é a melhor maneira de descobrir se você está comendo os alimentos certos para atingir seus objetivos, e ele está disponível atualmente para iPhone, iPad, Apple Watch e telefones Android.

Novos planos gratuitos de refeição de 8 semanas e Programa de Treino

Não sabe o que comer? Os novíssimos Planos de Refeição Mais Forte de 8 Semanas e vídeos diários de exercícios dão lanches saudáveis, refeições e sugestões de receitas - tudo projetado para você obter ótimos resultados de condicionamento físico. Temos planos onívoro, vegetariano, vegano e sem glúten - todos gratuitos. Além disso, você pode obter uma lista semanal de compras de supermercado, para que você tenha todos os ingredientes necessários. Veja como você se inscreve - é fácil! Aqui estão 4 maneiras que o nosso programa mais forte tornará este ano o seu mais apto ainda.

Obtenha suas macros personalizadas e metas diárias de alimentos

Você sabe quanta proteína deve comer em cada refeição para ficar? sentindo-se cheio? É aqui que seus macronutrientes - ou macros - são essenciais para se prestar atenção. A mulher adulta média é aconselhada a consumir 50 a 75 gramas de proteína por dia, e mais se ela for muito ativa. Os homens são geralmente aconselhados a consumir mais, porque eles têm uma maior massa muscular em seus corpos para manter.

Consumir proteína em torno de 25-30% de suas calorias diárias foi mostrado para aumentar o seu metabolismo em até 80 a 100 calorias extras queimadas por dia, em comparação com dietas de baixa proteína. Isso ocorre porque comer proteína aumenta sua taxa metabólica e reduz o apetite. Também ajuda a construir e preservar a massa muscular que ajuda você a queimar mais calorias o tempo todo.

MyPlate tira o trabalho pesado do processo de perda de peso determinando suas necessidades calóricas usando sua idade, altura, peso atual, objetivo de condicionamento físico e nível de atividade e tabular sua meta de consumo diário para você. MyPlate também mostrará quanto de proteína, gordura e carboidratos você deve comer.

Descubra quanto de proteína e quantas calorias você está comendo.

O instantâneo diário de proteínas, carboidratos e carboidratos. gramas e porcentagens de gordura permitem que você monitore facilmente suas macros e sua ingestão calórica para atingir suas metas - sejam metas de condicionamento físico, energia ou clareza mental.

Veja seu progresso

Fácil de ler Os gráficos fornecem um breve resumo do seu progresso ao longo do tempo, incluindo calorias ingeridas, perda de peso e quantos carboidratos, proteínas e gorduras você está comendo.

Obtenha suporte da comunidade

Procurando por motivação e conselhos? Milhares de membros com metas de saúde e condicionamento físico semelhantes usam nossos quadros de mensagens da comunidade ativa com moderadores bem informados para fornecer apoio e conselhos uns aos outros, trocar receitas e dicas e até mesmo compartilhar uma risada.

Mais sobre MyPlate

O aplicativo grátis de rastreador de calorias LIVESTRONG MyPlate para iPhone e Android ajudou milhões de pessoas a perder peso de forma saudável - obtendo apoio de uma comunidade ativa enquanto acompanhavam suas refeições e exercícios. Consistentemente um aplicativo top-rated, MyPlate oferece a mais recente tecnologia em uma ferramenta easy-to-use que inclui milhões de alimentos, 5 minutos de exercícios no aplicativo, e uma comunidade de suporte robusto.

app MyPlate LIVESTRONG tem um banco de dados com mais de dois milhões de alimentos, permitindo-nos compreender o comportamento alimentar dos nossos usuários e fornecer-lhes dicas úteis e takeways que os ajudará a ser mais consciente e no controle de sua saúde. Durante todo esse tempo, também educamos nossos leitores sobre o impacto e o risco oculto de ingredientes perigosos em alimentos processados ​​e pesticidas em versões não orgânicas de suas culturas básicas mais consumidas, como café, maçãs, milho e uvas. Nosso objetivo é ajudar e inspirar as pessoas em todo o mundo a viverem mais felizes, mais saudáveis, mais aptos e mais longos.

Sobre o autor:

JESS BARRON é VP & GM para LIVESTRONG.COM, um site de estilo de vida saudável líder com mais de 32 milhões de espectadores mensais exclusivos. Além de LIVESTRONG, sua escrita apareceu em Entrepreneur, Fortune e MyDomaine.

Jess apareceu em MSNBC e ABC News e em

tem sido um orador na Health Further e um membro do painel no SXSW , Criar & Cultive e Digital Hollywood.

Siga Jess no Instagram em @jessbeegood e Twitter também!