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O Que Acontece Se Você Não For Fisicamente Ativo? Riscos e Esperança

Obesidade e Metabolismo Lento

Sedentarismo → metabolismo ↓ → ganho de peso difícil de reverter. Riscos: pressão alta, colesterol alto, infarto, AVC, autoimagem ruim, depressão.

Coração Doente

Coração é músculo; sem exercício → bate mais rápido em repouso (trabalha mais para mesmo resultado), fluxo sanguíneo ruim → AVC, imunidade baixa.

Risco de Doenças Múltiplas

• Diabetes tipo 2, vários cânceres.
• Agrava artrite, osteoporose (perda densidade óssea).
• Baixa mobilidade/força do core → quedas e lesões.

Efeitos Psicológicos

• Sem efeito antidepressivo/antiestresse do exercício.
• Baixa energia → desempenho ruim no trabalho/lazer → autoestima ↓, solidão.
• Sensação de perda de controle → pânico, depressão.

Nunca É Tarde Demais

Homens 50 anos, exercício moderado (caminhada diária) → benefícios = parar de fumar (Univ. Maryland). Consulte médico antes de iniciar.