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Como a Corrida Transforma Seu Corpo: Gordura, Músculos, Coração e Circulação

Redução de Gordura Corporal e Físico Atlético

• Aeróbio regular ↑ queima calórica durante e após (EPOC).
• Gordura = combustível oxidativo ideal para corrida longa → torna-se substrato primário.
• 5-7 dias/semana, 30-60 min, intensidade moderada-alta → gordura ↓, músculos aparentes, risco cardíaco ↓.

Resistência Muscular Otimizada

Contrações contínuas de quadríceps, isquiotibiais, glúteos, panturrilhas → ↑ capacidade de gerar energia via oxidação de gorduras/CHO. Melhora performance na corrida e atividades diárias.

Coração Mais Forte e Eficiente

• Resposta a alta intensidade: hipertrofia fisiológica, volume de ejeção ↑.
• FC repouso ↓ (coração bombeia necessário com menos batidas).

Circulação Turbinada

• Vasos dilatam durante exercício → adaptação crônica: mais capilares, melhor troca O₂/CO₂.
• Volume sanguíneo e capacidade pulmonar ↑.
• Resultado: menor risco arteriosclerose, obstrução arterial, AVC, infarto.