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Lanches saudáveis ​​para enviar seu estudante universitário

Quando seu filho está na faculdade, você pode se preocupar que ele não consiga nutrientes suficientes. O envio de pacotes de cuidados com lanches é uma opção que permite aumentar a ingestão de alimentos saudáveis ​​e aliviar algumas das suas preocupações. Muitos alimentos saudáveis ​​permanecem por várias semanas. J. Lucy Boyd observa em seu livro, "O Guia Completo de Culinária Saudável e Nutrição para Estudantes Universitários", que estudantes que têm lanches saudáveis ​​em seus dormitórios são mais propensos a obter muita nutrição.

Mixed Nuts

Nozes são alimentos ricos em proteínas que podem energizar seu aluno entre as aulas e as refeições. Uma dieta que inclui nozes também é saudável para o seu filho em idade universitária, pois fornece magnésio para a função muscular adequada, bem como gorduras insaturadas para o coração. As nozes também armazenam bem para que você possa enviar vários tipos diferentes sem se preocupar com a deterioração. Combine os favoritos de seu filho, como nozes, castanhas de caju e nozes, em recipientes hermeticamente fechados ou sacos com zíperes e envie-os.

Barras de Granola

Muitas variedades de barras de granola são recheadas com açúcar, chocolate e outros pedaços de doces, o que os torna uma escolha insalubre. No entanto, barras de granola podem ser uma escolha saudável para enviar seu estudante universitário, se você escolher variedades saudáveis ​​sobre aqueles com alto teor de açúcar. Procure um produto feito com grãos integrais. Leia os rótulos de nutrição e ingredientes para garantir que a barra não contenha óleos parcialmente hidrogenados ou xarope de milho rico em frutose. Bares feitos com purê de frutas também são mais saudáveis ​​do que aqueles com açúcar com sabor de frutas.

Frutas secas

Frutas frescas estraga rapidamente, mas oferece uma grande quantidade de nutrição. Algumas frutas secas fornecem quantidades similares de nutrientes, e você pode enviá-las para o seu estudante universitário com facilidade. Leia os rótulos de nutrição e ingredientes nas embalagens de frutas secas e escolha aqueles com menos açúcar. Muitos tipos de frutas secas, como cranberries, contêm vários gramas de açúcar para torná-los mais doces. Envie o seu estudante universitário várias variedades diferentes e misture-as com nozes e grãos para garantir que ele consome muitos nutrientes bons.

Pretzels e Manteiga de Amendoim

A manteiga de amendoim é um lanche de alta energia e saudável que fornece proteína, e pode permanecer por vários meses depois de abri-lo. Jessica Linnell, em "Off to College: agora o que? Um guia prático para sobreviver e suceder seu primeiro ano de faculdade", recomenda pretzels como um lanche saudável para estudantes universitários, observando que eles são portáteis suficientes para embalar para lanches entre classe. Procure por pretzels de baixo teor de sódio e grãos inteiros. Envie um pequeno pote de manteiga de amendoim para mergulhar, e seu estudante universitário terá acesso a um lanche rápido que fornece energia e mantém a fome longe até a hora de sua próxima refeição.