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Ganhar peso na dieta do tipo sanguíneo B: alimentos calóricos permitidos e cautelas

Subgrupo da dieta do tipo sanguíneo (D'Adamo). Tipo B = sensível a lectinas de alimentos selecionados → inflamação → risco de vírus lentos (esclerose múltipla, lúpus) — não comprovado. Exercício + dieta variam por tipo sanguíneo.

Alimentos recomendados (base: Himalaia/Paquistão/Índia)

• Coelho, veado, cabra, carneiro, cordeiro, laticínios, ovos, vegetais verdes.

Alimentos com lectina aglutinante (evitar)

• Frango, milho, trigo, trigo mourisco, tomate, amendoim, lentilha, gergelim.

Ganho de peso: a matemática

Mayo Clinic: 1 kg gordura = superávit ~7.700 kcal (3.500 kcal/lb). Para ganhar: consuma mais do que gasta. Dieta tipo B facilita por incentivar carnes e laticínios (calóricos). Estratégias: aumente porções, adicione refeições, limite aeróbicos intensos até atingir meta.

Segurança

Dieta do tipo sanguíneo não testada para precisão/eficácia. Converse com médico/nutricionista antes de mudanças drásticas → evite deficiências nutricionais.