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Bicicletas Ergométricas para Obesos: Peddler, Reclinada, Cross-Trainer

Obesidade = excesso gordura corporal (NIH). Causa: consumir > gastar. Riscos: diabetes, artrite, AVC, cardiopatias. Além de comer menos, exercício queima calorias + constrói massa magra. Bikes ergométricas = fáceis nas articulações, variedade de tamanhos/opções.

Peddler Portátil (Iniciante Absoluto)

• Pequeno, apoia no chão frente à cadeira → estabilidade
• Comece: 5-10 min pedalando, descanse, repita
• Weight Loss Professional: cardio viável
• Resistência ajustável ↑ intensidade
• Após resistência ↑ → migre para bikes tradicionais (queimam +)

Bicicleta Reclinada (Conforto Máximo)

• Assento largo + encosto lombar → +conforto para obesos
• Sentado baixo, pernas à frente → ↓ pressão lombar
• Permite sessões +longas que vertical/cross-trainer

Cross-Trainer Elíptico (Corpo Total)

• Grande, acomoda usuários grandes
• Vantagem: superior + inferior (guidão + pedais padrão degrau)
• Pode sentar e pedalar sem parar treino
• ACSM: teste na loja — joelhos não batem no poste, guidão permite postura ereta em pé

Progressão Natural

Peddler → Reclinada → Cross-Trainer. Cada etapa ↑ gasto calórico e desafio, respeitando articulações.