Suco de Romã na Gravidez: Hidratação, Nutrientes e Proteção Fetal

Necessidades de Hidratação e Calorias

Gestantes precisam de 8–12 copos de líquidos/dia (mais se suar). 1º/2º trimestre: ~2.000 kcal/dia; 3º: ~2.200 kcal. 240ml de suco de romã = 136 kcal. Substituir toda água pelo suco adicionaria 1.088 kcal — dieta variada é essencial.

Nutrientes-Chave por Porção (240ml)

• Vitamina K: 26,1mcg (29% da necessidade de 90mcg na gravidez) — coagulação, ossos (mãe e feto).
• Folato: 60mcg (10% da necessidade de 600mcg; 400mcg reduzem defeitos do tubo neural).
• Potássio: 538mg (11% da necessidade de 4.700mg) — previne cãibras, nervos/músculos, equilíbrio hídrico (volume sanguíneo ↑ na gravidez).

Potencial Proteção Cerebral Fetal

Estudo em camundongos (Pediatric Research, 2005): fetos de mães que beberam suco de romã antes de privação de oxigênio tiveram menos perda de tecido cerebral. Estudos humanos necessários para confirmar.