Suco de Romã e Gravidez

A hidratação durante a gravidez é um assunto sério. Você e seu feto em crescimento precisam de oito a 12 copos de água ou outros líquidos por dia. Você pode precisar ainda mais se você suar muito durante o exercício ou o tempo quente. Você pode substituir parte da água recomendada em sua dieta com suco de romã para satisfazer suas necessidades e doces.

Calorias

Durante o primeiro e segundo trimestres de sua gravidez, você precisa de aproximadamente 2.000 calorias por dia; Aumente sua ingestão calórica no terceiro trimestre para aproximadamente 2.200 calorias diárias. Uma porção de 8 onças de suco de romã contém 136 calorias, por isso tome cuidado para não beber muito em um dia; Substituir toda a água que você precisa com este suco introduz 1.088 calorias em sua dieta. Enquanto suco de romã é nutritivo, durante a gravidez você precisa de uma dieta variada para obter as vitaminas e minerais que você precisa.

Vitamina K

Uma porção de suco de romã contém 26,1 microgramas de vitamina K, uma porção considerável do 90 microgramas desta vitamina você precisa cada dia quando você está grávida. A vitamina K da sua dieta promove a coagulação normal do sangue e a resistência óssea, tanto em você quanto no seu feto, por isso é essencial tomar em quantidades adequadas. Beber suco de romã pode ajudá-lo a fazer isso, especialmente se você o consumir em uma refeição rica em alimentos ricos em vitamina K, como salsa.

Folato

A vitamina folato é um nutriente importante para mulheres grávidas, e cada porção de suco de romã fornece 60 microgramas. Você precisa de 600 microgramas por dia de folato quando estiver grávida, embora 400 microgramas por dia sejam úteis para reduzir o risco de dar à luz um bebê com defeitos congênitos no tubo neural.

Potássio

Inclua 8 onças de suco de romã em sua dieta quando você está grávida, e você toma em 538 miligramas de potássio. As mulheres grávidas precisam de 4.700 miligramas de potássio por dia. O potássio deste suco pode ajudar a prevenir cãibras nas pernas e também mantém os nervos e músculos funcionando apropriadamente. Ele também influencia os níveis de fluidos em seu corpo - desde que a gravidez desencadeia um aumento no conteúdo de sangue, você precisa de mais potássio. Beber suco de romã enquanto estiver grávida pode proteger o cérebro fetal de lesão. Um estudo publicado na edição de junho de 2005 da “Pediatric Research” indica que camundongos fetais de modelos grávidos alimentados com suco de romã antes de sofrerem privação de oxigênio demonstraram menos perda de tecido cerebral. Estudos em humanos são necessários para confirmar esses achados.

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