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Riscos de Criança Beber Leite Demais

Leite beneficia criança: cálcio (ossos/dentes fortes), muitas vezes fortificado com vitamina D (absorção de cálcio). Mas excesso de coisa boa existe – entenda quanto leite a criança precisa e efeitos do excesso.

Calorias e gordura

Desde 12 meses: leite de vaca. Até 2 anos: integral (gordura → desenvolvimento cerebral). Excesso → calorias/gordura desnecessárias. 240 ml integral = 150 kcal (de 1.000-1.400 kcal/dia nessa idade). Gordura saturada; pediatra pode recomendar light se histórico familiar de doenças cardíacas/obesidade.

Deficiência de ferro

Leite de vaca = baixo ferro + diminui absorção de ferro + enche estômago → menos alimentos ricos em ferro nas refeições. Deficiência → problemas comportamentais/aprendizagem. Prevenção: limite leite a 480-720 ml/dia (16-24 oz).

Constipação

Babycenter: excesso de alimentos/bebidas baixa fibra (leite) → efeito constipante. Balanceie ingestão de leite com refeições/lanches com fibra: grãos integrais, frutas, vegetais.

Recomendações

Criança precisa só 2 porções laticínios/dia. 1 porção = 240 ml leite, 240 ml iogurte, 60 g queijo. Equilibre dieta com proteínas, frutas, vegetais, grãos. Se com sede e já teve leite suficiente: ofereça 100% suco de fruta ou água.