Qual é a ingestão calórica recomendada para as crianças

Obter calorias adequadas ajuda as crianças a crescer e se desenvolver em um ritmo normal. De fato, consumir poucas calorias e estar desnutrido pode diminuir as taxas de crescimento em crianças - e pode até levar a um crescimento atrofiado permanente. De acordo com o MedlinePlus, a desnutrição em crianças pode causar desmaios, perda de cabelo, fadiga, tontura e perda de peso. A ingestão diária de calorias sugerida pelo seu filho depende da idade, sexo e nível de atividade dele.

2 a 3 anos de idade

À medida que as crianças envelhecem, os meninos geralmente precisam de mais calorias do que as meninas. No entanto, com idades entre 2 e 3 anos, as diretrizes de calorias não diferem entre meninos e meninas. Crianças de 2 a 3 anos geralmente precisam de cerca de 1.000 a 1.400 calorias diárias para crescer e se desenvolver em um ritmo normal. De acordo com o Dietary Guidelines for Americans 2010, crianças sedentárias com idades entre 2 e 3 anos precisam de cerca de 1.000 a 1.200 calorias diárias, enquanto crianças moderadamente ativas e ativas dentro da mesma faixa etária requerem de 1.000 a 1.400 calorias por dia. Os meninos ativos de 4 a 8 anos de idade requerem um pouco mais de calorias por dia do que as meninas dentro da mesma faixa etária. As Diretrizes Dietéticas para Americanos de 2010 estimam que meninos e meninas de 4 a 8 anos precisam de 1.200 a 1.400 calorias por dia se forem sedentários, e de 1.400 a 1.600 calorias diárias se forem moderadamente ativos - enquanto ativos de 4 a Meninos de 8 anos precisam de 1.600 a 2.000 calorias por dia e meninas ativas dentro da mesma faixa etária geralmente precisam de 1.400 a 1.800 calorias por dia.

9 a 13 anos

Crianças de 9 a 13 anos requerem 1.400 a 2.600 calorias diárias, dependendo do sexo e do nível de atividade. Por exemplo, garotas de 9 a 13 anos precisam de 1.400 a 1.600 calorias diárias se forem sedentárias, 1.600 a 2.000 calorias se forem moderadamente ativas e 1.800 a 2.200 calorias por dia se estiverem regularmente ativas - enquanto garotos dentro da a mesma faixa etária requer de 1.600 a 2.000 calorias por dia, se forem sedentárias, 1.800 a 2.200 calorias, se forem moderadamente ativas e 2.000 a 2.600 calorias diárias, se estiverem ativas regularmente, observe as Diretrizes Dietéticas para Americanos 2010.

Calorias por libra

Como cada criança tem características únicas - como tamanho e peso - que contribuem para suas necessidades diárias de calorias, as estimativas fornecidas pelas Diretrizes Dietéticas para Americanos 2010 nem sempre se aplicam a todas as crianças . Por exemplo, atletas infantis podem ter necessidades calóricas ainda mais altas que as de crianças ativas. Usar o peso corporal do seu filho ajuda a estimar suas necessidades de calorias individualizadas. De acordo com o Hospital Infantil Hasbro, crianças com idades entre 1 e 7 frequentemente necessitam de 34 a 41 calorias por quilo de peso corporal diariamente, crianças de 7 a 12 anos precisam de 27 a 34 calorias por quilo e as crianças de 12 a 18 anos precisam de 13 a 27 calorias por cada quilo de seu peso corporal diariamente. Exceções podem ocorrer em crianças com sobrepeso e obesidade.

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