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Genética e Perda de Peso: O Que a Ciência Diz

O papel da genética no emagrecimento

Muitos fatores influenciam a perda de peso e a mudança na composição corporal. Os principais são a dieta e o nível de atividade física, mas a genética também desempenha um papel importante. Frequentemente, a genética é usada como desculpa para a falta de progresso, porém a relação não é tão simples.

Olhando para as porcentagens

Seu corpo contém diversos genes que podem afetar a perda de peso de maneiras sutis. Algumas pessoas têm maior predisposição genética para ganhar peso ou dificuldade para emagrecer. Segundo o Dr. Howard Eisenson, do Duke Diet & Fitness Center, a genética pode responder por 50% a 70% da variabilidade do peso, o que significa que indivíduos com perfil genético desfavorável podem ter mais dificuldade em perder peso.

O fator fast-food

Dependendo da genética, certas pessoas respondem de forma diferente a tipos específicos de alimentos. Pesquisadores da Universidade da Califórnia, Los Angeles, estudaram a resposta genética de camundongos alimentados com dietas ricas em açúcar e gordura, semelhantes a refeições de fast-food. Embora o estudo tenha sido em animais, observaram respostas muito variadas, o que pode indicar que algumas pessoas sentem mais vontade de consumir fast-food ou têm maior dificuldade em evitar alimentos ultraprocessados.

Mantendo na família

O ganho de peso ou a dificuldade em emagrecer às vezes é atribuído a fatores genéticos em famílias com sobrepeso. No entanto, a nutricionista Juliette Kellow observa que também se herdam maus hábitos alimentares. Se pais ou avós estão acima do peso, é mais provável que seja devido ao estilo de vida compartilhado do que a uma condição genética. A boa notícia: ao quebrar esses hábitos, é possível perder peso.

Conclusão

Embora condições genéticas raras, como a síndrome de Prader-Willi, predisponham à obesidade, a genética costuma influenciar mais o estilo de vida e as escolhas alimentares do que o peso em si. Genes podem tornar mais difícil controlar desejos ou sentir saciedade, mas não tornam a perda de peso impossível — apenas exigem mais esforço para manter a motivação, regular a ingestão calórica e aumentar a atividade física.