Dietas mais bem sucedidas

Com tantas dietas por aí e pode ser difícil saber quais são as mais eficazes. Muitos desses planos de dieta têm ciência diferente para sustentar como certos alimentos ajudam a perder peso. Embora possa ser difícil estabelecer um plano, existem muitas dietas que podem levar ao sucesso na perda de peso, se forem seguidas de forma consistente e combinadas com uma vida saudável.

Ser Saudável

Ser realmente bem sucedido com qualquer dieta, é mais importante concentrar-se em ser saudável e não necessariamente tornar-se magro. A obsessão apenas com o componente de perda de peso de uma dieta pode potencialmente levar a decisões ruins e insalubres que podem afetá-lo negativamente a longo prazo. Sempre coloque sua saúde em primeiro lugar quando a dieta.

Dieta Mediterrânea

O plano de dieta do Mediterrâneo é melhor para pessoas que gostam de cozinhar. A Dieta Mediterrânea incentiva os dietistas a comer coisas nativas da região do Mediterrâneo, incluindo frutas e legumes frescos, cereais e nozes, e quantidades limitadas de carne. Entre 25% a 35% dessa dieta consiste em gordura que vem principalmente do azeite de oliva e nozes (ver referências 2).

A dieta de South Beach se concentra no controle dos níveis de insulina pela ingestão de carboidratos não refinados como arroz integral, pão integral e massa de trigo integral. Os criadores da dieta reivindicam uma perda de peso inicial de oito a 13 libras nas primeiras duas semanas se o plano for seguido de perto. Ele também oferece um site para suporte dietético com bancos de dados de calorias, receitas, cardápios e outras ferramentas.

Dieta de Distribuição de Zonas:

A dieta da Zona promove a perda de peso fornecendo refeições congeladas para seus dieters com certas porcentagens de carboidratos, gorduras e proteínas para cada refeição. As refeições têm 40 por cento de carboidratos, 30 por cento de proteínas e 30 por cento de gorduras boas e eles custam cerca de US $ 40 por dia com a taxa de entrega. Weight Weight Watchers Diet O plano Weight Watchers vem de um grande e acessível empresa que oferece um forte sistema de apoio para acompanhar o exercício e melhorar a dieta. Uma característica fundamental dos Vigilantes do Peso é o seu Programa de Momento que atribui um valor pontual a itens alimentares com base em calorias, gordura e fibras. O objetivo do programa é que os dietistas permaneçam dentro de sua faixa específica de pontos diários para perder peso, acompanhar o que estão comendo e saber quais alimentos são mais saudáveis. Vigilantes do Peso tem uma abordagem multifacetada para tocar em todos os aspectos importantes da perda de peso - é mais do que apenas um plano de dieta - mas custa US $ 39,95 por mês ou US $ 65 por três meses com uma renovação automática de US $ 16,95 para cada mês seguinte. Exercício e Estilo de Vida

Exercício e Estilo de Vida Apenas mudando a maneira de comer às vezes não é suficiente para uma dieta ser bem sucedida. Muitos planos de dieta populares falham porque eles não se concentram adequadamente nos exercícios e ajudam o profissional a mudar para um estilo de vida ativo. Você pode comer melhor, mas se você continuar com uma "batata de sofá", sua dieta provavelmente produzirá resultados mal sucedidos ao longo do tempo, diz o Diet Channel. É essencial combinar exercícios regulares e um estilo de vida ativo com um plano de dieta para a melhor oportunidade de ser bem sucedido.