Dieta de Três Dias de São José

St. A dieta de três dias de Joseph, essencialmente uma dieta de moda passageira de três dias, pode produzir perda de peso em um curto período de tempo. Dietas de três dias com restrição de calorias geralmente usam os nomes de instalações médicas, como o Hospital St. Joseph; no entanto, suas verdadeiras origens permanecem desconhecidas. A maioria das dietas de três dias promete uma perda de peso de até 10 libras. em três dias, de acordo com Diet.com. Consulte seu médico antes de começar a Dieta de Três Dias de São José ou qualquer outra dieta de três dias.

Dietas de Três Dias

A maioria das dietas de três dias é projetada apenas para uso a curto prazo. Eles fornecem um menu diário de alimentos específicos que supostamente reagem quimicamente uns com os outros para aumentar o metabolismo e queimar gordura. Depois de seguir uma dieta de calorias restritas por três dias, a maioria dos planos recomenda fazer uma pausa de dois a cinco dias e depois continuar com esse padrão até atingir as metas de perda de peso. Muitas dietas de três dias restringem as calorias a 1.000 por dia, mas algumas versões permitem apenas 700 calorias por dia. Embora as dietas de três dias supostamente ajudem na perda de peso temporária, a falta de evidências científicas existe para comprovar sua eficácia.

Componentes

Embora existam vários programas de dieta de três dias, a maioria contém itens de menu e diretrizes semelhantes, como permitir o uso de sal, pimenta, mostarda, vinagre, ervas e outros temperos. Normalmente você pode beber café ou chá em cada refeição e pode substituir vegetais e frutas especificadas, mas não pode lanchar entre as refeições. Um dia comum - um menu começa com um café da manhã com metade de uma toranja e um pedaço de torrada seca com 1 colher de sopa. de manteiga de amendoim. Você consome 1/2 xícara de atum e um pedaço de torrada seca no almoço; e consuma 3 oz. de carne magra, 1 xícara de feijão verde e cenoura, uma maçã e 1/2 xícara de sorvete de baunilha para o jantar. Os dias dois e três contêm itens de menu semelhantes, mas substituem alimentos como dois cachorros-quentes por 3 onças. de carne magra.

Considerações

Embora a Dieta de Três Dias de São José possa fornecer uma maneira simples, de baixo custo e fácil de perder peso, uma boa dieta deve ser sustentável. As dietas de três dias não fornecem aos usuários as ferramentas necessárias para manter o peso, como uma dieta saudável e um regime de exercícios. Uma dieta de três dias pode produzir resultados de perda de peso rápidos, mas de curta duração. Algumas dietas de três dias sugerem que você retorne aos seus hábitos alimentares normais depois de perder peso. Além disso, os quilos caíram após esta curta dieta provavelmente ocorrer a partir da perda de peso de água, de acordo com a dieta de saúde.

Uso prolongado de dietas com ingestão calórica severamente restrita, como o São José Dieta de três dias, pode representar riscos sérios ou mortais à saúde. O número de calorias diárias consumidas em uma dieta de três dias cai significativamente abaixo das aproximadamente 2.000 calorias por dia recomendadas pelas Diretrizes Dietéticas para Americanos de 2010. Pessoas que abusam de dietas de baixa caloria podem aumentar os riscos de desnutrição - ou o desequilíbrio de nutrientes necessários e consumidos. Segundo Merck Manuals, menos de 1.000 calorias por dia produzem nutrição inadequada - fazendo com que o corpo obtenha nutrientes de suas próprias reservas de gordura, tecidos e órgãos - o que pode resultar em sérios problemas de saúde e morte.