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Dieta do Suco de Ameixa: Limpeza, Riscos e a Verdade Sobre Perda de Peso

O Protocolo

3 dias consumindo **apenas** suco de ameixa + água. Promessa: limpeza cólon + perda peso.

O Que Acontece Realmente

• Laxante forte: Sorbitol + fibra + compostos fenólicos → evacuações frequentes/líquidas.
• Perda peso: Água + fezes + glicogênio + **músculo** (déficit proteico/calórico severo). ~0,5kg gordura real em 3 dias (déficit ~3500 kcal).
• Calorias: 8 copos (240ml) = ~1470 kcal (quase só açúcar). **Não é baixa caloria**.
• Nutrição: Zero proteína, gordura, B12, ferro heme, cálcio, zinco. Ferro/ potássio/ betacaroteno presentes.

Riscos Sérios (Samuel Klein, WashU)

• Desidratação + desequilíbrio eletrólitos (perda K+, Mg2+).
• Atrofia muscular (incl. cardíaca) se >3 dias.
• Redução tamanho fígado/rins (jejum proteico).
• Carga renal alta (líquido + metabólitos).
• Efeito rebote: fome extrema → compulsão → reganho + juros.

Benefícios Reais da Ameixa/Suco (Fora da Dieta Maluca)

• **Maior poder antioxidante** (ORAC) entre frutas testadas (Tufts Univ) — 6x brócolis, 8x uva.
• Regula intestino preso (1 copo/dia = 100-150ml).
• Saúde óssea (vit K, boro, potássio).

Como Usar Bem

100-150ml suco de ameixa **integral (sem açúcar)** + 200ml água pela manhã em jejum para constipação. Ou 3-4 ameixas secas hidratadas (fibra intacta). **Como parte de dieta equilibrada**, não exclusiva.