Levantamento terra emagrece? Papel real na perda de peso

Terra sozinho não emagrece

Fortalece posterior de coxa, glúteos, lombar, trapézio, antebraço, mas gasto calórico é baixo (≈1/3 do elíptico, similar a boliche — Harvard).

Papel da musculação no emagrecimento

Eleva metabolismo de repouso via hipertrofia. Deve ser combinado com aeróbico (~300 min/semana) + força 2x/semana + déficit calórico dietético.

Conclusão

Terra é excelente exercício composto, mas não substitui cardio nem dieta no emagrecimento. Use-o dentro de programa completo.