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O exercício aumenta o apetite? Entenda a ciência

Exercício ajuda no emagrecimento, mas atividade intensa pode aumentar a fome. Se o objetivo é perder peso, vale entender a relação. Consulte médico antes de novo regime.

Hormônios do apetite

Grelina (estimula fome) e Peptídeo YY (suprime fome) controlam o apetite. Exercício afeta ambos de forma diferente conforme o tipo.

• Estudo Univ. Loughborough (2008): 60 min esteira → liberou grelina E peptídeo YY.
• 90 min musculação → liberou só grelina (fome ↑).
• Outro estudo (J. Endocrinology, 2007): fome cai durante o treino, mas sobe depois; praticantes comeram mais na refeição pós-treino. Hipótese: corpo tenta repor calorias gastas.

Temperatura corporal

Pós-treino vigoroso: temperatura ↑ → fome temporariamente ↓. Quando temperatura cai, apetite ↑. Metabolismo pode permanecer elevado, queimando mais calorias.

Visão de especialistas

William J. Evans (fisiologista, Univ. Arkansas): "Mesmo sem perder peso, exercício regular reduz drasticamente risco de doenças crônicas e aumenta longevidade." Alerta: não use treino como desculpa para ficar sedentário o resto do dia. Muitas pessoas compensam movendo-se menos após o treino.

Conclusão prática

O corpo busca equilíbrio energético; apetite pode subir para compensar gasto. Exercício SEM dieta saudável pode não emagrecer (Dr. James Fries, Stanford). Combine movimento + alimentação consciente.