GOLPE. Treino para perda de peso extrema e queima de gordura

O S.W.A.T. treino é nomeado após a unidade de polícia de elite, armas especiais e táticas. GOLPE. os membros são altamente treinados em programas fisicamente exaustivos, projetados para aumentar a força, a resistência e a agilidade. Modelado após estes programas, o rigoroso S.W.A.T. O treino pode ajudá-lo a conseguir a perda de peso e melhorar o condicionamento físico. Consulte o seu médico pessoal antes de iniciar qualquer programa de treino.

Formatos

O S.W.A.T. treino está disponível em vários formatos. Stewart Smith, ex-tenente da Marinha e treinador de milhares de militares e policiais, publicou The S.W.A.T. Workout em 2006. Este livro é dividido em três seções; um treinamento para iniciantes e intermediários projetado para novos recrutas da academia de polícia, um treinamento intermediário para policiais ativos se prepararem para o treinamento da SWAT ou outras equipes de resposta a emergências, e um treinamento avançado para o treinamento ativo de S.W.A.T. membros da equipe para manter e melhorar sua aptidão. comandante e cinco vezes internacional S.W.A.T. Campeão de Competição, produziu uma coleção de S.W.A.T. ", 3, [[Estes programas de treinamento de circuito de alta intensidade misturam treinamento cardiovascular com exercícios esportivos e militares para um treino completo. Orientado por Instrutor S.W.A.T. exercícios também são oferecidos em algumas academias.

S.W.A.T. Suar Excesso de Peso

Suarento de Excesso de Peso A perda de peso ocorre quando as calorias ingeridas são menores do que as calorias queimadas. Atividades intensas como o S.W.A.T. Os treinos criam um déficit calórico de cerca de 400 calorias ou mais em 45 minutos. Perder um quilo de gordura requer um déficit de 1.600 calorias. Teoricamente e dependendo da dieta, o S.W.A.T. Treino pode ajudá-lo a perder um quilo por semana. A intensidade de um S.W.A.T. O treino não só queima muitas calorias, como também os exercícios exigentes aumentam a massa muscular. O aumento da massa muscular aumenta as necessidades calóricas gerais, contribuindo para uma maior ingestão de calorias por dia.

Melhor queima de gordura

Durante o exercício, utilizamos fontes de carboidratos e gorduras. Exercícios de menor intensidade queimam uma porcentagem maior de gordura como combustível em comparação com exercícios de alta intensidade. No entanto, em geral, não queima tantas calorias e, por conseguinte, não cria o mesmo défice calórico que o S.W.A.T. Exercite-se. Além disso, uma revisão conduzida pelo Departamento de Medicina da Escola de Medicina da Universidade de Washington, em 15 de setembro de 1998, explicou que existe uma vantagem fisiológica para o aumento da aptidão física. Músculos que se adaptaram ao exercício são mais propensos a queimar gordura como combustível no exercício extenuante de não mais de 90 minutos. (2)

o que os povos estão dizendo

Revisões do cliente do S.W.A.T. treino estão disponíveis em muitas fontes. Sessenta e quatro clientes da Amazon fazem o treino de Tom Stroup com quatro estrelas e meia, e explicam que o treino é intenso, mas pode ser modificado para iniciantes. Outros revisores da Amazon não gostam da abordagem militar, mas acham o treino desafiador e eficaz. (3) O site de Stewart Smith inclui depoimentos, muitos dos quais são de militares reais ou policiais que usaram seu programa para avançar em suas carreiras. Esses indivíduos acharam o programa altamente motivador e alcançaram a perda de peso e aumentaram os níveis de condicionamento físico. (4)