Você pode comer batata-doce se tiver triglicerídeos altos?

Para promover uma boa saúde geral, o objetivo é obter os níveis de triglicérides (gorduras) abaixo de 150 miligramas por decilitro (mg /dL). Qualquer coisa acima disso é considerado alto. E quanto maior eles são, maior o risco de doenças cardíacas. Modificando sua dieta e exercício pode reduzir os níveis de triglicerídeos.

Dieta Redutora de Triglicerídeos

Uma dieta redutora de triglicérides é baixa em açúcar, gordura e calorias. Triglicerídeos são uma forma de gordura que circula pelo sangue. Comer muitas frutas e vegetais é uma boa maneira de reduzir os triglicerídeos. Você pode comer batata doce com este tipo de dieta.

Batata Doce

Uma batata-doce é um vegetal de raiz e um carboidrato complexo. É uma boa fonte de vitaminas A, E e B6. Também é rico em fibras e tem potássio, ferro, cobre e manganês adequados, de acordo com a World'sHealthiestFoods.com. Este alimento rico em nutrientes é uma escolha saudável para uma pessoa com triglicerídeos elevados. Inhames

Inglés Español Alemania português logo articles banner Os inhames são também um vegetal de raiz que pode ser substituído por batatas doces. No entanto, de acordo com a American Dietetic Association, eles não são os mesmos. O inhame contém mais açúcar e não tem tantas vitaminas quanto a batata-doce. Coma mais batata-doce do que inhame.

Tamanho da dose recomendada

De acordo com a folha de fato da Universidade de Washington sobre redução de triglicerídeos, um quarto de xícara de batata-doce é o tamanho da porção recomendada. Porque é um alimento amiláceo, não se esqueça de controlar o tamanho da porção.

Ideal Batata Doce Preparação

Uma batata-doce assada em sua própria pele é uma boa escolha de preparação. Você também pode amasse as batatas e adicione um pouco de sal ou noz-moscada e canela. Evite receitas de batata-doce que exigem a adição de açúcar e gordura extra. Limite sua ingestão de batata-doce cristalizada ou torta de batata-doce.