Como revitalizar um cérebro cansado

Quando você está trabalhando duro ou tentando se concentrar em algo por longas horas, como um papel para a escola, seu cérebro tem uma tendência a se cansar. Isso é semelhante ao seu corpo se cansar se continuar correndo por 10 horas ou mais consecutivamente. Com a ajuda de alguns passos importantes, há várias maneiras de revitalizar sua mente.

Faça algum exercício. O exercício tem muitos benefícios quando se trata do corpo. Ajuda a reduzir o peso, aumenta a massa muscular e melhora a mobilidade das articulações. Mas também pode melhorar a circulação para o seu corpo e cérebro, o que pode lhe dar um impulso mental. Quando seu cérebro estiver cansado, faça uma rápida caminhada de 10 minutos, faça alguns exercícios rápidos, faça alguns saltos ou faça uma combinação dos três.

", 1],Se o seu cérebro é frito de horas de leitura, estudando ou se concentrando em um projeto de arte, tome um banho rápido. Pode ser água fria ou morna, mas se for mais fria, você terá mais efeito.

Beber uma xícara de café. O café tem cafeína, que é um estimulante que pode ajudar a acordá-lo e lhe dar uma melhor clareza mental. Se você não gosta de café, você também pode tentar um pouco de chá, uma bebida energética ou qualquer outra bebida que tenha cafeína.

Tente um suplemento. Embora trabalhem apenas temporariamente, existem vários suplementos que você pode tomar para ajudar a revitalizar seu cérebro. Eles têm ingredientes ativos, como cafeína, guaraná, ginkgo biloba, chá verde e erva mate.

Coma uma refeição. Muitas vezes, quando seu cérebro está correndo em vazio, o mesmo acontece com seu estômago. Para dar um impulso ao seu cérebro, coma um lanche saudável que tenha uma boa quantidade de vitaminas e nutrientes que sejam bons para o cérebro. Um exemplo seria salmão com um pouco de brócolis cozido no vapor e algumas massas de trigo integral.

Advertências

Se você usar qualquer bebida ou suplemento de cafeína, certifique-se de usá-los com moderação. Tomar muito pode resultar em efeitos colaterais graves que podem ser fatais.