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Complicações da Deficiência de Ômega-6: Pele, Cabelo, Hormônios e Mais

Ômega-6: Essencial, Não Opcional

Poliinsaturado crucial: pele, cabelo, ossos, metabolismo, reprodução. Corpo não sintetiza → deve vir da dieta na forma utilizável.

Complicações da Deficiência

• Dermatológicas: eczema, pele seca/irritada, perda de água, perda de cabelo.
• Oculares: secura → problemas corneais.
• Sistêmicas: artrite, colesterol alto.
• Graves: arritmias cardíacas, infecção, incapacidade de cicatrização, danos renais, esterilidade, problemas de crescimento, comportamentais, aborto espontâneo.
• Cascata: perda de água → desidratação; olho seco → lesão corneal.

Fontes Alimentares (Geralmente Abundantes na Dieta Ocidental)

Óleos: canola, girassol, milho, oliva, soja, amendoim. Banha, manteiga, coco. Dieta americana média não costuma ser deficiente em ômega-6.

Recomendação: Equilíbrio, Não Excesso

Univ. Maryland: proporção ômega-6:ômega-3 = 2:1 ideal. Excesso ômega-6 (comum) é pró-inflamatório. Foque no equilíbrio, não só na quantidade.