Complicações de saúde na deficiência de ômega-6

Os ácidos graxos ômega-6 poliinsaturados são cruciais para o funcionamento adequado do corpo, incluindo a manutenção e o crescimento da pele e do cabelo, a saúde dos ossos, o metabolismo e a reprodução. Quando você não come o suficiente dos nutrientes essenciais que seu corpo precisa, você pode sofrer de complicações, o mesmo é verdadeiro para os ácidos graxos ômega-6. Se você não ingere ômega-6 o suficiente, corre o risco de sofrer algumas complicações graves de saúde.

Sua dieta e ômega-6

A maioria dos ácidos graxos que seu corpo precisa pode ser feita de outros nutrientes que você toma dentro Seu corpo combina moléculas de gordura para fazer o que precisa. No entanto, este não é o caso dos ácidos graxos ômega-6. Seu corpo não pode produzir ácidos graxos ômega-6. Como seu corpo não consegue sintetizar o ácido graxo ômega-6, ele deve fazer parte de sua dieta e ser consumido em sua forma utilizável.

Complicações de deficiência

Existem muitas complicações fisiológicas que podem ocorrer devido à falta de ômega 6 ácidos graxos. Estes incluem eczema ou pele seca e irritada, perda de água, perda de cabelo, secura nos olhos, artrite e colesterol alto. Complicações mais sérias podem levar a arritmias cardíacas, infecção e incapacidade de curar, danos nos rins, esterilidade, problemas de crescimento, problemas de comportamento e aborto espontâneo. Cada um deles também pode levar a mais complicações. Por exemplo, a perda de água pode levar à desidratação e secar os olhos pode causar problemas na córnea.

Fontes

Geralmente, a dieta americana média não é falta de ácidos graxos ômega-6. Ácidos graxos ômega 6 são encontrados em abundância em muitos alimentos comumente consumidos porque é muitos óleos. Os ácidos graxos ômega 6 são encontrados nos óleos de canola, girassol, milho, oliva, soja e amendoim. Eles também podem ser encontrados em banha de porco, manteiga e coco.

Recomendações

Recomendações sobre os ácidos graxos ômega essenciais são bastante diferentes das recomendações convencionais sobre nutrientes essenciais. Para os ácidos graxos ômega, um equilíbrio de ômega 6 e ômega 3 é o melhor. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, uma proporção de 2 para 1 de ômega 6 para ômega 3 deve ser mantida.