Grávida Pode Beber Café? Limites e Precauções

Boa notícia para gestantes amantes de café: uma xícara diária não está na lista de proibições. Mas o limite é real. O March of Dimes alerta: mais que uma xícara pode expor mãe e feto a níveis de cafeína pouco saudáveis.

A Principal Preocupação: Cafeína

Uma xícara de 240 ml tem cerca de 137 mg de cafeína. Na gravidez, a cafeína demora mais para ser eliminada. Fenóis no café também dificultam a absorção de ferro — nutriente crítico, já que muitas gestantes desenvolvem anemia.

Riscos do Excesso

A cafeína dilata vasos, acelera batimentos e eleva pressão arterial, tensionando o feto. O March of Dimes recomenda máximo de 200 mg/dia. Estudos associam altas doses a maior risco de aborto, natimorto, baixo peso ao nascer e criptorquidia (testículos não descidos) em meninos. A cafeína também pode desencadear azia na gestante.

Cuidados Práticos

• Conte todas as fontes: chá, chocolate, energéticos, refrigerantes, medicamentos
• Atente ao tamanho da xícara: uma caneca grande pode ter o dobro da cafeína
• Reduza gradualmente para evitar abstinência (dor de cabeça, fadiga, irritabilidade)
• Prefira arábica (menos cafeína) a robusta