Exercício & Dieta na Faculdade

Para estudantes universitários ocupados e ativos que são freqüentemente estressados ​​e com pouco sono, o exercício adequado e as dietas saudáveis ​​são fundamentais. De acordo com o Student Health Service da Universidade de Pittsburgh, uma pesquisa com 302 estudantes universitários revelou que apenas 39% deles praticavam três ou mais vezes por semana e 76% comiam os mesmos alimentos todos os dias. br>

Quando os estudantes universitários não fazem exercícios suficientes ou não consomem dietas saudáveis, eles não se parecem e se sentem bem. A faculdade é um tempo exigente e muitos estudantes lutam para equilibrar suas cargas de trabalho com suas vidas sociais e horários particulares. Negligenciar a comer bem e fazer exercícios regularmente pode fazer com que os alunos se sintam cansados, estressados, deprimidos e suscetíveis à doença e ao ganho de peso. dormir. Também reduz o risco de alguns problemas graves de saúde e desempenha um papel importante no controle de peso, sobre o qual muitos estudantes universitários estão preocupados. Uma dieta saudável tem efeitos igualmente benéficos. O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais observa que comer refeições saudáveis ​​e balanceadas que consistem principalmente de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e produtos lácteos com baixo teor de gordura ajuda o corpo a permanecer em condição de pico e pode até ajudá-lo concentre-se melhor.

Frutas e Legumes

Frutas e vegetais frescos têm alguns dos melhores perfis nutricionais de todos os alimentos, e os estudantes universitários devem se esforçar para incluí-los em cada refeição e fazer as primeiras escolhas como lanches. À medida que aumenta a variedade de frutas e vegetais que come, aumenta também a variedade de nutrientes e vitaminas que recebe deles. Obter porções saudáveis ​​de muitos nutrientes diferentes ajuda o corpo a funcionar no seu melhor, por isso é importante para os estudantes universitários fazer um esforço para diversificar suas dietas e aumentar a quantidade de alimentos frescos que comem diariamente. Esportes e Lanches