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Guia de Bebidas Proteicas: Ensure, Muscle Milk, Boost, Myoplex — Qual Escolher?

Bebidas proteicas variam muito: **atletas** (alto carb/caloria/proteína) vs. **dieta/substituição refeição** (baixo cal, nutrientes completos). Conheça as linhas principais:

Ensure (Abbott) — Nutrição Clínica/Idosos

• 6 variedades: Nutrition, Plus, Bone, Immune, Muscle, Clinical.
• Ex. Ensure Nutrition: **9g prot (18% VD), 250-350 kcal/240ml**, vitaminas A,C,D,E,B6,B12, Ca, Fe, Mg, Zn, niacina.
• Proteína **baixa para atletas** — foco: nutrição completa/déficit.

Muscle Milk (CytoSport) — Performance/Recuperação

• RTD chocolate/baunilha + sabores (banana cream, lactose-free).
• **21g proteína/shake** — recuperação + hipertrofia.
• Light: Chocolate/Cafe Latte → suprimem vontade de comer.

Boost (Nestlé) — Família/Energia Saudável

• Variedades: Original (240 kcal, 10g prot, 26 vit/min), Plus, High Protein, Kid Essentials, Glucose Control (regula glicemia), Calorie Smart (190 kcal, mesmo valor nutricional).
• Uso: com refeição ou lanche entre refeições.

Myoplex (EAS) — Força Máxima

• 4 fórmulas: Original, Strength, Lite, Carb Control.
• Original: **300 kcal, 42g prot, 24 vit/min (500ml/17oz)**.
• Carb Control: 25g prot, **2g carb** — gestão peso.

Como Decidir

Objetivo	Melhor Opção
Nutrição completa idoso/doente	Ensure Clinical/Immune
Hipertrofia/recuperação atleta	Muscle Milk / Myoplex Original
Controle glicemia (DM)	Boost Glucose Control
Emagrecimento/substituição refeição	Boost Calorie Smart / Myoplex Carb Control / Muscle Milk Light