10 Melhores Shakes de Proteína do Mercado: Análise por Categoria

Shakes prontos (RTD) ou pó: conveniência para atingir meta proteica diária, dietas restritivas (sem carne/laticínios/soja/ovos) ou demandas atléticas altas. Seleção baseada em qualidade, perfil nutricional e reputação:

1. BSN Lean Dessert Protein — 21 g prot, 8 g carb, 150 kcal. Sabores sobremesa (banana bread, fudge, cinnamon bun). Ideal low-carb.
2. Isopure Whey Isolate — 50 g prot, 0 g carb. Fisiculturistas/atletas de altíssima demanda.
3. Labrada Lean Body — 35 g prot + 6.000 mg BCAA + 7.000 mg glutamina/ác. glutâmico. Recuperação pós-treino.
4. Pure Protein RTD — 35 g prot, 0 açúcar adicionado. Sabores: banana, morango, chocolate, baunilha. Praticidade total.
5. BSN Syntha-6 — 22 g prot + BCAAs + AA essenciais/não-essenciais. Sabores gourmet (mochaccino, caramel latte, cookies & cream).
6. Orgain Organic — Whey orgânico + leite orgânico + blend vegetal (couve, beterraba, espinafre). 17 g prote. "Comida real" no shake.
7. Living Harvest Hemp Protein — 14 g prot, 110 kcal, fibra + ômega-3/6. Vegetariano/alérgicos a leite/soja.
8. Spiru-tein — Vegetal, 14 g prot, 99 kcal, 100% VD vitaminas A, B12, C, D, E. Multivitamínico + proteína.
9. Garden of Life Raw Protein — Orgânico, cru, vegano, certificado. 18 g prot + enzimas digestivas vivas. Dieta crua/vegana.
10. GEO Organic Egg White Protein — Literalmente clara de ovo orgânica pura. 4 g prot/15 kcal/porção. Versátil (receitas, shakes).

Como Escolher o Seu

• Objetivo: hipertrofia (Isopure, Lean Body), perda peso (Lean Dessert, Pure Protein), saúde global (Orgain, Spiru-tein), vegano (Hemp, Raw, Egg White).
• Restrições: alergias, veganismo, low-carb, orgânico.
• Forma: RTD (pronto) vs. pó (versátil, mais barato/g).