Quais são os benefícios de saúde da ginástica?

A ginástica é um esporte de dedicação, capacidade atlética e determinação. Os ginastas treinam duro para manter a força, o equilíbrio e a flexibilidade. As ginastas não apenas obtêm as recompensas das competições vencedoras, mas também obtêm benefícios para a saúde física e mental.

Recomendações de exercícios

A participação na ginástica ajuda a atender às recomendações de exercícios estabelecidas pela American Heart Association. A American Heart Association recomenda que as crianças participem de 60 minutos de atividade física por dia. Adultos com 18 anos ou mais devem participar de 30 minutos de exercícios pelo menos cinco dias por semana. As atividades devem ser moderadamente intensas, o que significa que o exercício deve fazer com que o participante se esforce e aumente a frequência cardíaca. Ginástica é considerada atividade física moderadamente intensa.

Um aumento da auto-estima

Um estudo realizado por pesquisadores da Robert Wood Johnson Medical School indicou que as crianças que participam de atividades físicas, incluindo a ginástica, provavelmente terão melhor autoestima e autoeficácia. Os ginastas também aprendem como fazer parte de uma equipe e recebem instruções de outras pessoas desde cedo. Isso ajuda a prepará-los para ter sucesso na escola e crescer para serem adultos bem-sucedidos e responsáveis.

Prevenção de Doenças

A participação na ginástica pode ajudar a manter um corpo saudável, o que é fundamental para evitar inúmeras doenças de saúde. As condições incluem asma, câncer, obesidade, doenças cardíacas e diabetes. Estar envolvido na ginástica ajuda a incentivar um estilo de vida saudável, incluindo atividade física regular e uma dieta bem equilibrada. Ginástica ajuda a promover um coração saudável, pulmões, músculos e ossos.

Escolhas de estilo de vida

Ginastas levam um estilo de vida ocupado, o que reduz a probabilidade de um ginasta se envolver em crime, drogas e uso de álcool. As ginastas aprendem como fazer escolhas de vida positivas e saudáveis. Os ginastas são ensinados desde cedo que fazer más escolhas pode ter um efeito negativo nas suas carreiras de ginástica, bem como na sua saúde geral. Envolvimento com comportamento negativo e abuso de substâncias pode quebrar as esperanças e sonhos de um ginasta.

Flexibilidade

A flexibilidade é uma parte importante de ser um ginasta. A flexibilidade permite que os ginastas saltem e manobrem seus corpos de diversas maneiras. É também essencial para manter uma gama completa de movimentos à medida que os jovens ginastas envelhecem. A flexibilidade também é importante para prevenir lesões, como cepas e lesões musculares.

Ossos fortes e saudáveis

A participação em atividades com peso - incluindo ginástica - pode desenvolver ossos fortes e saudáveis. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças indicam que os exercícios de sustentação de peso ajudam a promover a densidade óssea. O aumento da densidade óssea é importante para ajudar os jovens a crescer. À medida que um ginasta envelhece, é provável que experimentem uma diminuição na massa óssea a cada ano. Construir ossos fortes e saudáveis enquanto jovens pode ajudar a reduzir os riscos de desenvolver osteoporose mais tarde na vida.

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