O melhor suplemento para levantar pesos

Suplementos dietéticos podem ser benéficos para treinadores de peso, não importa quais sejam seus objetivos. Enquanto centenas de suplementos estão disponíveis, apenas um punhado pode produzir resultados perceptíveis e duradouros para levantadores de peso. Creatina, L-glutamina e Whey Protein estão entre os melhores suplementos para levantadores de peso. Todos os três podem ajudar na perda de gordura, ganho muscular e aumento da força, de acordo com a creatina, L-glutamina e soro proteína local.

Creatina Ethyl Ester

Creatina etil éster pode ser benéfico para levantadores de peso . Embora a creatina não seja um fenômeno novo, os produtos de creatina foram aperfeiçoados e melhorados durante a última década. Longe vão os dias em que os usuários de creatina monohidratada sentiam dores de estômago e pareciam inchados. Os suplementos de creatina de nova era, principalmente na forma de creatina etil éster, são entregues diretamente ao músculo, não produzem inchaço e são mais eficazes.

A creatina monohidratada tem demonstrado aumentar a massa magra e diminuir o tecido adiposo. , de acordo com o site da Creatine Monohydrate. A forma mono-hidratada, no entanto, não é facilmente absorvida pelo organismo. Grande parte da forma mono-hidratada é desperdiçada ou se torna creatinina, que é tóxica para o rim em grandes quantidades.

Éster etílico da creatina é a forma mono-hidratada com um éster fixado. Esta forma permite que a creatina entre diretamente na célula muscular. Isso resulta em uma quantidade significativamente maior de creatina sendo absorvida e uma quantidade significativamente menor de creatina deixada fora da célula, o que normalmente resulta em inchaço da água. O etil éster de creatina é considerado uma versão mais eficaz da creatina monohidratada sem os efeitos colaterais.

A creatina etil éster pode ser benéfica para os levantadores de peso, ajudando a construir massa muscular, perdendo gordura e aumentando a força. -Glutamina

Glutamina pode ser benéfica para treinadores de peso. A glutamina é o aminoácido mais abundante no organismo. A L-glutamina é crítica na síntese de proteínas e na prevenção da quebra do músculo. Durante o exercício, os níveis de glutamina podem cair mais de 50% e levar até seis dias para serem reabastecidos. Enquanto a glutamina é encontrada na carne, peixe, ovos, espinafre e na maioria dos produtos lácteos, uma pessoa deve consumir quantidades muito grandes de alimentos sólidos para satisfazer uma deficiência de glutamina. Usando um suplemento de L-glutamina pode ignorar isso.

Glutamina tem inúmeros benefícios, de acordo com o site da glutamina. Particularmente benéfico para um halterofilista é a capacidade de prevenir a perda muscular. Períodos de treinamento moderado a intenso podem se tornar catabólicos, já que o corpo usa músculos para as necessidades energéticas. L-glutamina pode ajudar a preservar o músculo. A glutamina também é benéfica para os estagiários resistentes, pois tem um efeito positivo na síntese de proteínas, permitindo que o corpo metabolize proteínas de forma mais eficiente e ajudando os músculos a se recuperarem mais rapidamente.

Outros benefícios da L-glutamina são: promover a função cerebral normal memória melhorada, sensação de bem-estar e manutenção de um aparelho digestivo saudável.

Whey Protein

Whey protein é talvez o melhor suplemento para levantar pesos, de acordo com o website Whey Protein. A atividade física aumenta a necessidade de proteína pelo corpo e é vital para ajudar o corpo a se recuperar do treinamento com pesos. A proteína de soro de leite pode ser eficaz para ajudar o aprendiz a atender aos requisitos nutricionais de proteína. Se o ganho muscular, perda de gordura ou ganho de força é o seu objetivo, a proteína do soro pode ser benéfica se o seu peso de levantamento.

A proteína é um macronutriente obrigatório para treinadores de peso para construir músculos. Muitas vezes, é impraticável comer centenas de gramas de proteína de alimentos sólidos para satisfazer sua necessidade de proteína. A Whey Protein fornece uma fonte de proteína barata, conveniente e de alta qualidade para ajudar a construir massa magra e perder gordura corporal. As novas fórmulas de proteína de soro de leite são saborosas e muitas vezes contêm numerosos aminoácidos, como a L-glutamina, que tem uma série de benefícios para o treinador de peso. É geralmente aceito que pessoas que levantam pesos para construir massa magra e perdem gordura usar um grama de soro por quilo de peso corporal. Consulte o seu médico ou nutricionista antes de adicionar suplementos à sua dieta.