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Pontos de pressão para aliviar enxaqueca: guia prático de automassagem

Enxaquecas afetam milhões e podem levar ao pronto-socorro. Além de medicamentos e repouso, a acupressão em pontos específicos pode reduzir tensão e modular fluxo sanguíneo.

1. Têmporas (início da sessão)

Use os polegares para massagear suavemente as têmporas (lados da cabeça). Pressão leve. Objetivo: iniciar relaxamento. 20–60 segundos. Pode ser feito pelo paciente ou por outra pessoa.

2. Extremidade interna das sobrancelhas

Pontas dos dedos indicadores/médios, pressão firme na área interna de cada sobrancelha. Movimentos circulares ("como amassando algo num pilão"). Evite pressionar e segurar (pode causar espasmo). 10–40 segundos.

3. Acima da testa (linha do cabelo)

Desenhe linha imaginária dos lados externos da cabeça, suba os dedos até pontos mais sensíveis. Massageie 10–40 seg. Outro ponto na mesma região, no centro da testa.

4. Base do crânio (occipital)

Onde o crânio encontra o pescoço — dois recortes a ~2,5 cm de distância. Pressão firme 1–2 minutos pode liberar endorfinas analgésicas (Healthtree).

5. Mão: entre polegar e indicador (ponto LI4 / Hegu)

Área carnuda. Movimento circular suave. ⚠ Contraindicado na gravidez — pode induzir parto.