GLA (Ácido Gama-Linolênico): Ômega-6 Anti-Inflamatório para Manutenção do Peso

O GLA (18:3 n-6) é um ômega-6 atípico: via DGLA, produz prostaglandinas anti-inflamatórias (PGE1) e regula genes imunometabólicos. Fontes concentradas: óleo de borragem (20-24% GLA), prímula (8-10%), groselha preta (15-17%). Vegetais verdes e nozes têm traços; o corpo converte LA (ômega-6 comum) em GLA, mas a enzima Δ-6-desaturase é lenta e inibida por estresse, álcool, diabetes, envelhecimento, deficiência de Zn/Mg/B6.

Evidência em Peso

Perda ativa: Dados fracos. Estudo 1986 (óleo de prímula): perda modesta em obesidade familiar. Ratos + borragem: ↓ adipogênese marrom, ↑ β-oxidação hepática. Manutenção pós-perda (forte): Estudo UC Davis (J. Nutr. 2007): Após perda de peso, grupo GLA (borragem) recuperou 2 kg em 1 ano vs. 9 kg no controle (azeite). GLA parece defender o "set point" metabólico reduzido.

Segurança e Contraindicações

• Gestantes: Contraindicado (borragem ↑ risco parto prematuro; prímula ↑ prostaglandinas).
• Epilepsia: Evitar (prímula ↓ limiar convulsivo).
• Fígado: Borragem pode conter alcaloides pirrolizidínicos (tóxicos hepáticos) — exija certificado "PA-free".
• Interações: Borragem × antidepressivos, AINEs. Prímula × anticoagulantes, antipsicóticos.

Conclusão

GLA não é "queimador de gordura", mas um modulador inflamatório que pode ajudar a manter o peso perdido. Use sob orientação, preferindo óleo de borragem certificado PA-free ou groselha preta. Dose típica: 300-600 mg GLA/dia.