Como parar os desejos de açúcar naturalmente

O pensamento de desistir de açúcar pode parecer impossível para você. Se você não consegue imaginar passar um dia sem um refrigerante, biscoito ou sorvete, mas está cansado do humor e das oscilações de energia que sente quando come açúcar refinado, não está sozinho. É possível eliminar o açúcar da sua dieta com um planejamento cuidadoso e atenção plena sobre o que você come. Ao comer em intervalos regulares, você pode evitar os desejos de açúcar antes que eles aconteçam.

Coma a cada duas ou três horas. A chave para prevenir o desejo por doces é manter seu açúcar no sangue estável durante todo o dia e evitar que você fique com muita fome.

Inclua proteína em cada refeição, da qual deve haver cinco para seis por dia. Uma colher de proteína em pó, punhado de amêndoas ou pedaço de queijo de corda é tudo que você precisa.

Substitua o arroz branco, macarrão e pão com grãos integrais como aveia, quinoa, arroz integral e cevada. Os cereais integrais contêm fibras para preenchê-lo e não causam o aumento dramático na insulina que os carboidratos refinados fazem.

Substitua a fruta por açúcar refinado quando você desejar algo doce. Se você quer um biscoito, coma uma maçã e espere 15 minutos. É provável que o desejo por cookies desapareça.

Pare de usar adoçantes artificiais. Eles são muito mais doces que o açúcar, e eles ficam com o paladar acostumado a comidas muito doces. Se você precisar adicionar adoçante à comida, experimente um com baixo índice glicêmico, como néctar de agave ou mel cru. Outros adoçantes que contêm nutrientes essenciais e têm um índice glicêmico mais baixo que o açúcar branco são o melaço, o malte de cevada e o sucano, disponíveis em lojas de produtos naturais.

Beba muita água. Apontar para 64 onças por dia. Às vezes, os desejos são resultado da sede. Tome um copo de água quando desejar açúcar e espere alguns minutos para ver se o desejo desaparece.