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Óleo de peixe para enxaqueca: redução de frequência, intensidade e duração

Enxaqueca: impacto e sintomas

29,5 milhões de americanos (NHF). Dor unilateral, náusea, vômito, fadiga, alterações de humor, fotofobia, fonofobia, osmofobia. Aura: distúrbios visuais, tontura, formigamento.

Causas multifatoriais

Inflamação vascular cerebral por peptídeos (irritam nervo trigêmeo), anormalidades de canais iônicos (Ca, Mg, Na, K), baixos serotonina/magnésio, flutuações de estrogênio (Univ. Maryland).

Evidência do ômega-3

• Univ. Cincinnati: 9/15 pacientes com enxaqueca ↓ número e intensidade de crises com óleo de peixe.
• Estudo 2002 (J Adolesc Health): azeite + óleo de peixe ↓ frequência, duração, gravidade.

Fontes de ômega-3

Peixes de água fria (atum, cavala, sardinha, linguado, arenque, salmão); nozes, soja, linhaça, canola, vegetais verde-escuros (espinafre, couve de Bruxelas, alface). Suplementos de óleo de peixe/linhaça.

Dosagem recomendada

Adultos: 1.250 mg EPA+DHA/dia (≈ 2–3 porções peixe/semana) — Univ. Maryland. Gestantes, nutrizes, crianças: só com orientação profissional.