A Vitamina K é um Antioxidante? Função, Fontes e Suplementação

Armazenada no fígado e tecido adiposo, a vitamina K é clássica pela coagulação sanguínea e saúde óssea (ajuda ossos a usar cálcio → previne osteoporose). Não é considerada um antioxidante clássico como vitaminas A, C, E (Dr. George Obikoya, FamilyDoctor.org).

Antioxidantes: Reparo e Defesa

Promovem tecidos saudáveis, curam queimaduras solares (vit C), reduzem cicatrizes (vit A/E em pomadas), combatem infecções bacterianas/fúngicas, reparam tecido pulmonar danificado por fumo (1ª/2ª mão).

Fontes Alimentares de Antioxidantes

Vegetais verdes folhosos, grãos integrais, frutas, nozes, laticínios. Variedade ampla = melhor aporte.

Suplementação: Cautela

Suplementos complementam, não substituem dieta. Excesso de vitamina A → visão turva, vômitos, dano hepático, amolecimento ósseo. Consulte médico antes de suplementar.