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Alimentos que Ajudam a Preservar a Audição: Potássio, Folato e Antioxidantes

Escolhas alimentares influenciam a saúde auditiva. Nutrientes específicos podem reduzir o risco de perda auditiva ou retardar sua progressão.

Potássio: Regulação do Ouvido Interno

Baixos níveis de potássio (por ingestão insuficiente ou disfunção de canais iônicos) associam-se à perda auditiva. Fontes: damasco, banana, melão, laranja, sucos/smoothies, batata, espinafre, feijão, leite, passas.

Folato (Ácido Fólico): Proteção Relacionada à Idade

Estudo de 2007 (Universidade de Wageningen) mostrou que suplementação de folato reduz perda auditiva na terceira idade. Fontes: cereais fortificados, fígado, espinafre, aspargos, brócolis.

Vitaminas C e E: Antioxidantes Celulares

Embora um estudo de 2010 (Brigham and Women's Hospital) não tenha encontrado efeito significativo em doses baixas, pesquisas anteriores sugerem que altas doses — combinando suplementos e alimentos (citrinos para C; amêndoas, óleo de girassol, manteiga de amendoim para E) — podem proteger as células ciliadas da cóclea contra estresse oxidativo.

Dieta Baixa em Carboidratos e Sódio

Padrões alimentares com baixo carboidrato e sódio também são investigados como coadjuvantes na saúde auditiva.