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Óleo de peixe e glucosamina para corredores: dor muscular, articulações e performance

Corrida: benefícios e desgaste

Melhora cardiovascular e forma, mas impacto repetitivo ↑ risco de condições crônicas. Suplementos (glucosamina, óleo de peixe) usados para performance e proteção — evidência ainda preliminar. Fale com seu médico.

Dor muscular de início tardio (DMIT)

Corridas longas → inflamação → dor. Óleo de peixe (anti-inflamatório) pode limitar essa dor (Open Access J Sports Med, 2013).

Glucosamina e artrose de joelho

Corredores ↑ propensos a artrite. Revisão sistemática (PCOM, 2013): glucosamina pode retardar necessidade de artroplastia de joelho em predispostos.

Óleo de peixe e performance

Revisão Nutrients (fev/2013): pode ↑ captação de O₂ muscular. Mas maioria dos benefícios observados vem de ↓ inflamação e ↓ tempo de recuperação entre treinos.

Contraindicações importantes

• Glucosamina: às vezes de crustáceos → alérgicos verifiquem fonte. Piora: hipertensão, colesterol alto, asma, diabetes. Evite com anticoagulantes, antidiabéticos, paracetamol, quimioterapia.
• Óleo de peixe: interage com anticoagulantes, anti-hipertensivos, anticoncepcionais. Não recomendado para diabetes, bipolar, depressão, HIV/AIDS, hipertensão, hepatopatia.