Efeitos Colaterais do Pó de Magnésio: Diarreia, Deficiência de Cálcio, Paralisia e Riscos Cardiorrenais

Suplementos de magnésio em pó corrigem deficiências, mas o excesso traz riscos sérios. A concentração celular (não sérica) reflete o status real; teste de urina de 24h pós-carga é o melhor preditor.

Principais efeitos adversos

• Diarreia: o magnésio não absorvido retém água no lúmen intestinal e estimula secreção de fluidos. Comum com óxido e citrato; menos com glicinato. Hidrate-se bem.
• Deficiência de cálcio: magnésio compete com cálcio na absorção. Suplementação isolada de Mg pode exigir reposição concomitante de Ca + vitamina D. Sintomas: cãibras, dores musculares.
• Paralisia muscular (rara, grave): excesso bloqueia a transmissão neuromuscular. Se o diafragma for afetado, há insuficiência respiratória. Procure emergência se houver falta de ar.
• Toxicidade renal e cardíaca: acúmulo nos rins causa morte celular; hipotensão por vasodilatação leva a bradicardia e arritmias.

Recomendações de segurança

• Não ultrapasse 350 mg/dia de magnésio suplementar (UL).
• Pacientes com doença renal, cardíaca, distúrbios de coagulação ou em uso de diuréticos/antibióticos/anti-hipertensivos: só use com prescrição médica.
• Monitore sintomas: náusea, vômitos, fraqueza, confusão, hipotensão, oligúria.