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Vitamina B3 (Niacina): Benefícios, Colesterol, Alzheimer, Diabetes e Alertas

Também chamada niacina, niacinamida, nicotinamida, ácido nicotínico. Hidrossolúvel, não estocada, requer ingestão diária. O corpo também a sintetiza a partir do triptofano; excesso sai na urina.

Prevenção da Pelagra

Aprovada para prevenir/tratar pelagra (demência, depressão, diarreia, dermatite). A fortificação de alimentos com niacina reduziu drasticamente casos desde o início do século XX (NIH).

Colesterol: Apenas Ácido Nicotínico

Niacina (ácido nicotínico) reduz LDL e eleva HDL; niacinamida NÃO. Exige doses ≥500 mg/dia (vitaminas comuns têm ≤250 mg). Só sob prescrição.

Outros Benefícios Potenciais (Evidência Variável)

• Alzheimer, diabetes tipo 1 e 2, catarata, diarreia por cólera, osteoartrite, aterosclerose
• Homens com doença cardíaca/circulatória: pode reduzir 2º infarto (com outros hipolipemiantes)

Toxicidade do Excesso

Erupções, úlceras pépticas, dano hepático. Sempre consulte especialista antes de suplementar para qualquer finalidade.