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Para que Serve o Suplemento de Niacina? Coração, Energia, Cérebro e Cuidados

A vitamina B3 (niacina) obtém-se de pães, cereais fortificados, legumes, sementes, salmão, carnes e frango. Suplementar pode beneficiar coração, energia e neurologia, mas o excesso é perigoso — embora hidrossolúvel, doses altas causam toxicidade.

Proteção Cardiovascular

Regula colesterol: transforma pequenas LDL em partículas maiores (mais fáceis de processar), reduz triglicerídeos e eleva HDL. Melhora do perfil lipídico reduz risco cardíaco. Para colesterol alterado, dose deve ser individualizada pelo médico; fórmulas OTC podem ser insuficientes.

Produção de Combustível Celular

Com as demais vitaminas B, converte glicose (principal combustível), gordura e proteína em energia. Baixa ingestão → fadiga por falha na conversão metabólica.

Saúde Neurológica

Essencial para sinais nervosos, movimentos voluntários/involuntários e função orgânica. Deficiência: dores de cabeça, perda de memória, depressão, desorientação.

Dosagem e Toxicidade

IDR: Homens 16 mg, Mulheres 14 mg/dia. Gestantes 18 mg, Lactantes 17 mg. Limite superior tolerável: 35 mg/dia. Acima disso: rubor, vômito, coceira generalizada. Uso crônico alto → dano hepático.