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Espirulina: Proteína (79% cal), Ferro (100% VD ♂), B1/B2, Antioxidantes — Cuidado Sódio e Qualidade

Espirulina: Alga Azul-Verde, Suplemento Denso — Mas Exija Qualidade

Pó/cápsulas. Ligada a ↓ câncer oral, ↑ imunidade. *Univ. Maryland*: evidência clínica ainda não acompanha reputação. Consulte médico antes (efeitos colaterais, interações).

Por ¼ Xícara (≈28 g)

• Calorias: 81 kcal
• Proteína: 16 g (79% cal) — reparação tecidos, imunidade, hormônios.
• Carboidratos: 7 g (fibra 1 g)
• Gordura: 2,2 g (naturalmente baixa)
• Ferro: 8 mg — 100% VD ♂, 44% ♀ (O₂, anti-privação).
• Manganês: 532 µg — 23% ♂, 30% ♀ (cicatrização, antioxidante).
• Riboflavina (B2): 1,03 mg — 94% ♀, 79% ♂.
• Tiamina (B1): 666 µg — 61% ♀, 56% ♂.
• Sódio: 293 mg — 13% limite diário (2.300 mg). Difícil em dieta controle Na.

⚠️ Precauções Críticas

• Qualidade: marcas ruins = contaminação toxinas ambientais (microcistinas, metais pesados). Escolha testadas por terceiros.
• Fenilcetonúria (PKU): contém fenilalanina — contraindicado.
• Autoimunes: pode agravar (*Maryland*).
• Anticoagulantes: vit K + ferro — consulte médico.

Conclusão

Espirulina = proteína completa + ferro + B1/B2 + manganês em dose pequena. Só use marca certificada, com aval médico. Não substitui dieta variada.