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Abacaxi e Manga: Vitamina C (Abacaxi 94% VD), Vitamina A (Manga 25% VD), Manganês, Cobre

Dupla Tropical: Abacaxi e Manga Complementares

Lanches baixos caloria, saladas, iogurte, assados, pratos salgados (frango/peixe).

Por Xícara

Nutriente	Manga	Abacaxi
Calorias	107	74
Fibra	3 g (12% VD)	2,2 g (9% VD)
Proteína/Gordura	<1 g	<1 g
Vitamina A	25% VD	2% VD
Vitamina E	6% VD	<1%
Vitamina K	9% VD	1% VD
Vitamina C	76% VD	94% VD
Tiamina (B1)	6%	8%
Riboflavina (B2)	6%	3%
Niacina (B3)	5%	4%
Vitamina B6	11%	9%
Folato (B9)	6%	6%
Manganês	baixo	91% VD
Cobre	9%	8%
Potássio	7%	5%

Destaques

• Abacaxi: vit C suprema + manganês (hormônios sexuais, ossos, metabolismo CHO/gordura).
• Manga: vit A (visão noturna, imunidade mucosa) + vit E/K + B6.
• Ambas: vit C reposta diária (não estocamos).

Ideias

• Salada tropical: manga + abacaxi + pepino + coentro + limão.
• Smoothie: abacaxi + manga + água de coco + gengibre.
• Chutney para carnes grelhadas.
• Grelhadas (caramelizam açúcares naturais).

Abacaxi + manga = espectro completo vit C/A + minerais. Coma ambas, variadas.